Ja sam trener za lice slavnih, a ovo su 9 vježbi lica koje uvijek preporučujem za odbacivanje tehnološkog vrata i kože

"Osim jednostavnih vježbi lica, lica joga uključuje meditaciju, svijest o držanju (bitno za prevenciju bora) i obnavljanje samopouzdanja", kaže Tella. "Lica joga vam pomaže da volite osobu koju vidite u ogledalu."

Drugim riječima, isti principi tjelesne joge primjenjuju se prema dolje prema dolje. Praksa koristi isteze, poze i izraze lica za podizanje, ton i izvlačenje lica dok izglađuje sitne linije i bore.

"I suočeni s jogom i tradicionalnom jogom dijele izraz" joga ", što znači veza između daha, uma, tijela i lica", kaže Tella. "Obje prakse uključuju toniranje mišića, nježnost tijela i dosljednu praksu za rezultate. Oni integriraju položaje (asane), tehnike disanja (Pranayama) i opuštanje i za tijelo i za um."

Osim toniranja mišića lica, joga lice pomaže vam da opustite ove mišiće bez imobilizacije, što se događa kada koristite neurotoksine poput Botoxa.

"Lica joga njeguje svijest o utjecaju izraza lica na bore, omogućavajući kontrolu nad mišićima za dinamičnu, mladenačku kožu", kaže Tella. "Odvojimo trenutak da se podsjetim na vitalnu ulogu izraza lica i bora poput" vrana stopala "u neverbalnoj komunikaciji, jer izražavaju naše istinske osjećaje i omogućuju bolju empatiju u društvu. Osmijeh koji ne dopire u očima, čita se kao ne-sitničav, lažan. Yoga lice omogućuje nam održavanje naše jedinstvenosti i izraza dok pomlađujemo."

6 Prednosti joge suočite

1. Poboljšani ton mišića

"Mišići lica, prvenstveno pričvršćeni na kožu, a ne na kosti, reagiraju na toniranje mišića podizanjem i oblikovanjem kože", kaže Tella. "Jačanje mišića lica doprinosi udisanom i čvršćem izgledu."

2. Napetost

"Vježbe za jogu lica oslobađaju napetost od prenapučenih mišića, koji su često uzrok neželjenih bora, promućenja duž vilice i bolne krutosti vrata", kaže Tella.

3. Poboljšani protok krvi

"Vježbe pojačavaju cirkulaciju krvi, što dovodi do zdravije kože i prirodnog sjaja", kaže Tella. "Pokazalo se da je brza vježba poput" velikog o "povećava cirkulaciju krvi termičkim slikama."

4. Smanjenje stresa

"Slično tradicionalnoj jogi, lica joga uključuje tehnike opuštanja i disanja koje smanjuju ukupnu razinu stresa", kaže Tella. "Na kraju jedne sesije može osjetiti neposrednu razliku. Yoga je svakodnevno podsjetnik da se brinemo i napravite vrijeme za sebe, za naše dobrobit."

5. Neinvazivna opcija učvršćivanja

"Yoga za lice pruža metodu bez injekcije bez injekcije kako bi poboljšala izgled lica," kaže Tella, "omogućavajući vam održavanje značajki koje vaše lice čine jedinstvenim i posebnim."

6. Umiruje vagusni živac

"Prečesto prevrnuta prava ljepota i korisnost lica joge leži u njegovoj ulozi tonu i stimulira vagusni živac, što je često poremećena traumom", kaže Tella. "Lica joga smiruje živčani sustav, promičući parasimpatičko stanje. Poboljšani vagalni ton pozitivno utječe na različite tjelesne funkcije, naglašavajući holistički aspekt lica joge izvan samo kozmetičkih prednosti.
Vagalni ton, u traktu lica (vagusni živac teče od mozga do crijeva), dobiva se odabranim pokretima oka i jezika; i stimulacija uha i vrata. Vježbajući lica joga, pomažemo u poboljšanju smisla ovog tijela.'"

Lice joga kreće se za vrat i vilicu

3 Vježbe za vrat joge lica

1. Guranje jezika: Lagano pritisnite jezik na krov usta dok lagano naginjete glavom. Puls do 30 puta.

2. Ljuljačke jezika: Ispružite jezik i zamahnite ga bočno oko 20 puta.

3. Platysma Stretch: Okrenite glavu u stranu, nagnite se, udarite u usta i pomaknite usne natrag za držanje od 10 sekundi. Ponovite s obje strane.

2 vježbe za joga vilice za lice lica

1. Masaža zglobova: Prebacujte zglobove s brade na uši u nježnim pokretima oko 10 puta.

2. Poza od 3-1 obraza: Zavijajte donju usnu, pokažite gornje zube, osmijeh što je moguće šire, povucite bradu prema naprijed, stavite jezik na krov usta i držite 10 sekundi. Ponovite ovu pozu tri puta, osiguravajući da se sjetite disati.

4 Vježbe za jogu za spriječivanje tehnološkog vrata

"Prevencija je ključna za suzbijanje teksta/tehnološkog vrata. Postavite prioritet održavanju dobrog držanja tijekom cijelog dana ", kaže Tella. "Savjet: Postavite alarm svaki sat kako biste provjerili držanje vrata je najkorisniji i dovoljno važan, počet ćete provjeriti svoje držanje bez podsjetnika."

1. Chin Tuck: Nježno zavucite bradu prema vratu, držeći leđa ravno.

2. Povlačenje vrata: Polako povucite vrat, stvarajući učinak dvostruke brade.

3 vrata glave: Pomaknite bradu iznad svakog ramena i brzo kimnite oko 20 puta sa svake strane radi olakšanja i poboljšane pokretljivosti.

4. Odmor za ručnik za kupanje: Lezite na leđa s valjanim ručnikom za kupanje ispod vrata, ostajući u položaju do minute dok vam nježno dišete kroz nos. Dodavanje ulja lavande u ručnik pojačava opuštanje. (Također možete pokušati dobiti jastuk za bol u vratu.)

Ali pričekaj, ima još! Želite biti prvi koji su čuli o najnovijim (i najvećim) kapi proizvoda, prilagođenim kolekcijama, popustima i još mnogo toga? Prijavite se kako biste Intel isporučili ravno u vašu pristiglu poštu.