'Ja sam kiropraktičar, a ovo su 10 najboljih jastuka koje preporučujem za bol u vratu'

Iako može biti primamljivo složiti jastuke za više oomph Ili upotrijebite tanji jastuk, kiropraktičari kažu da ovo nije najveća ideja. "Jastuk koji je previsok, nizak ili ukočen može uzrokovati naprezanje na vratnim mišićima i pogoršati postojeće bolove u vratu ili uvjeti vrata", kaže Matthew Cavanaugh, DC, kiropraktičar sa sjedištem u Lafayette, Louisiana, kaže Well+Good. "Najbolje je koristiti mekani jastuk koji podržava prirodnu krivulju grlića maternice, poput jastuka maternice ili memorijske pjene."

Pronalaženje savršenog jastuka može potrajati nekoliko pokušaja, pa bi moglo biti korisno testirati nekoliko prije nego što se obvezujete. Većina marki nudi besplatna ispitivanja i povrat, što je nešto što ćete htjeti uzeti u obzir, pogotovo ako ulažete u cijeni jastuk.

Preporučuju li kiropraktičari posebne jastuke za bol u vratu?

Kiropraktičari preporučuju posebne jastuke za bol u vratu, ali prije nego što se raspitate, razmislite zašto želite preporuku jastuka. Je li to ublažavanje bolova u vratu i leđima ili poboljšati kvalitetu spavanja?

Kad se zatraži za pomoć, Cavanaugh vrši početnu procjenu prije nego što preporuči određeni jastuk pacijentu. Njegovo prvo pitanje je: „Da li vaša bol ili stanje ometaju vaš san?”

Ovisno o odgovoru pacijenta, postavit će praćena pitanja poput položaja spavanja i upotrebe njihovog jastuka. "Položaj za spavanje igra ogromnu ulogu u odlučivanju koji bi jastuk trebao koristiti", kaže on.

Razgovaranje kroz vaše navike spavanja može pomoći kiropraktiku da vas usmjeri u pravom smjeru, pomažući vam da izbjegnete odabir jastuka za pogrešan za vas, čak i ako ima dobre kritike.

Je li bolje imati čvrst ili mekani jastuk za bol u vratu?

Kao što smo već spomenuli, Cavanaugh kaže da je općenito bolje držati se mekše strane stvari kada je u pitanju odabir jastuka. Ne samo da su mekani jastuci fleksibilniji, manje je vjerovatno da će uzrokovati naprezanje na mišićima vrata i ramena. "Oni također pružaju više jastuka oko osjetljivih područja u vratu i gornjem dijelu leđa", dodaje on. Mekši jastuci-što može dopustiti da se vaša glava odmara u ugodnom položaju i može biti idealna ako patite od kronične ili česte bolove u vratu.

Kupovina jastuka može biti neodoljiva-postoje samo tako Mnogo opcija. Jastuci dolaze u toliko različitih materijala, ispunjavanja, čvrstoće, oblika i veličina, ali to ne bi trebao biti težak postupak odabir. Imajući to u vidu, prisluškivali smo stručnjake za spavanje i kiropraktičar za vodstvo na najboljim jastucima za bol u vratu. Pročitajte kako biste naučili njihove preporuke.

Najbolje u cjelini

Ljubičasta, harmonija jastuk - 199 dolara.00

Kao najbolji cjelokupni izbor, Purpleov harmonijski jastuk otkucava tonu kutija. Projektiran s mješavinom lateksa i polimera, ovaj jastuk je izuzetno izdržljiv i nikad se ne špije prema dolje. "Dizajn saća zakucava vaš vrat, istovremeno pružajući savršenu količinu podrške", kaže Cavanaugh. Struktura saća je također izvrsna za vruće spavaće, odzračivanje vrućeg zraka i održavanje spavača u trajanju noći (nema više znojnih lokova). Dostupan u niskim, srednjim i visokim, ovaj jastuk se zaista zalaže za svaku vrstu spavača, bez obzira želite li odgojiti trbuh, leđa ili bok.

Veličine: 2

Visina: 3

Materijal: lateks i polimer

Pros:

• Mješavina lateksa i polimera
• Izdržljiv
• Ne gubi oblik
• Hlađenje
• Dostupno u tri visine

Protiv:

• Skup

Kupite sada

Najbolji proračun

Epabo kontura memorija pjena Ortopedski jastuk - 40 dolara.00

Jastuci za bol u vratu nisu jeftini, pa ako ste na proračunu, ovaj jastuk od jastuka od memorije cervikalne memorije suparače skupljim opcijama. Oni koji imaju tendenciju mijenjanja položaja spavanja, svidjet će jastuk Epabo konture memorijske pjene. "Obožavam jastuke za memoriju pjene s ergonomskim dizajnom i provjerava mnoge kutije koje tražim u jastuku", kaže Cavanaugh. Testirali smo ga sami (tijekom dvije godine!) i vidio je značajno poboljšanje ublažavanja bolova u vratu, jer konturirani otvor drži vrat usklađen tijekom cijele noći. Tako je dobro, donosimo ga u hotele pri putovanju.

Veličine: 4

Visina: 1

Materijal: memorijska pjena

Pros:

• Izdržljiv
• Pristupačan
• Neće izgubiti oblik
• Dobro za sve položaje za spavanje

Protiv:

• Može biti previše čvrst

Kupite sada

Najbolja memorijska pjena

Casper, jastuk od pjene - 89 dolara.00

Memorijska pjena reklamira se kao potporni materijal, zbog čega kiropraktičari sviraju sve o tome, a Casperov jastuk je odobren kiropraktičar. "Izrađena je od kombinacije prozračne i potporne pjene koja konturira vaše tijelo radi vrhunske udobnosti i podrške", objašnjava Cavanaugh. To nije samo podrška, već je i izuzetno meka. Samo pustite da vam glava potone.

Ono što razdvaja ovu memorijsku pjenu jest da je upotrijebljena pjena perforirana, gurajući toplinu kako bi vam bila lijepa i hladna noću. Kao i svi Casperovi proizvodi, dobit ćete pokus od 30 noći za testiranje vode. Pa što čekaš? Čekaju slatki snovi!

Veličine: 2

Materijal: memorijska pjena

Pros:

• Memorijska pjena
• Hlađenje
• Suđenje od 30 noći

Protiv:

• Možda je previše škljocna za neke

Kupite sada

Najbolji lateks

Saatva, jastuk od lateksa - 165 dolara.00

Ako želite jastuk koji ne štedi kvalitetu, ne tražite dalje od Saatvinog jastuka za lateks. "Izrađen je od 100% prirodnog Talalay Latexa, koji je dizajniran kao plišani i podržavajući", kaže Cavanaugh. Uz to, „Omogućuje optimalnu potporu glave, vrata i ramena koja pomaže da vam kralježnice bude u neutralnom poravnanju dok spavate.”Unutarnji jastuk obložen je mikrovlakama za dodatnu plišanost, a ugrađen je u pamučni poklopac jastuka koji je lako očistiti putem perilice rublja. Podržavajuća, udobna i luksuzna-to je kao da spavate u hotelu s pet zvjezdica.

Veličine: 2

Materijal: lateks

Pros:

• 100 posto lateks
• Podržavajući
• Poklopac za pranje strojeva

Protiv:

• Skup

Kupite sada

Najbolje hlađenje

Tempur-pedic, tempur-cloud hlađenje pro jastuk-199 dolara.00

Nije zabavno pronaći se u bazenu vlastitog znoja. Zbog toga je Tempur-Pedic-ov jastuk za hlađenje tempur-oblaka tu da vas spasi od pregrijavanja noću. Cavanaugh kaže da je to sjajan jastuk za hlađenje i s dobrim razlogom: jastuk je prožet gelom koji odmah apsorbira toplinu i drži jastuk hladnim, tako da se možete lako odmoriti. Dok hladni elementi rade svoju stvar, memorijska pjena poravnava kralježnicu i glava da bude proporcionalno, tako da se više ne budite s ukočenim vratom. Stvarno nudi najbolje iz oba svijeta. Dostupno u dvije visine, niske i visoke, neće biti boli na vidiku.

Veličine: 2

Visina: 2

Materijal: memorijska pjena

Pros:

• Prepun gel za hlađenje
• Podržavajući
• Dostupno u dvije visine

Protiv:

• Skup

Kupite sada

Najbolje za pravne spavače

Tempur-pedic, jastuk Tempur-Cloud Pro-159 USD.00

Status oblaka odmah se odobrava tempur-pedic-ov tempur-cloud pro jastuk. Ovaj pahuljasti jastuk idealan je za sve pragove, ali posebno leđa kupanja. Jastuk je prožet s tri sloja memorijske pjene, nudeći podršku i udobnost kroz svaku fazu sna. "Sadrži tempur-pedički materijal koji ublažava točke pritiska i drži kralježnicu pravilno usklađen, a istovremeno vam omogućuje odabir visine jastuka, što pomaže u pravilnom položaju spavanja", kaže Cavanaugh.

Bacanje i okretanje također nije problem, zahvaljujući reakcijskom materijalu od pjene. Također lijepo, Pro ima uklonjivi i stroj za pranje, olakšavajući čišćenje. Međutim, kad je u pitanju sušenje, suho zraka je najbolje za očuvanje materijala. Kao što ime govori, to je kao da spavate u oblacima.

Veličine: 2

Visina: 3

Materijal: memorijska pjena

Pros:

• Tri sloja memorijske pjene
• Podržavajući
• Poklopac za pranje strojeva
• Dostupno u tri visine

Protiv:

• Skup
• Samo suh zrak

Kupite sada

Najbolji jastuk za bočne spavače

Coyuchi, Organski jastuk Organic Latex - 148 USD.00

Cavanaugh voli turiya organski jastuk od lateksa jer sadrži isklesane udubljenja za vašu glavu i uši kako bi pružili vrhunsku udobnost za leđa i bočne spavače. Budući da je jastuk izrađen od gaziranog materijala, a unutarnji poklopac jastuka izrađen je od organskog pamuka, ne postaje vruće. S obzirom na jedinstvenu prirodu ovog jastuka, Coyuchi preporučuje pokušaj jastuka punih 30 dana prije nego što donese prosudbu o tome je li ovaj jastuk pravi za vas.

Veličine: 1

Materijal: Gols-certificirani organski Dunlop lateks

Pros:

• Organski lateks
• Djeluje i za leđa i bočne spavaće
• Prozračni poklopac

Protiv:

• Dostupno samo u jednoj veličini
• Skup

Kupite sada

Najbolje za stomačne spavače

Casper, donji jastuk - 139 dolara.00

Dok spavanje na trbuhu obično se ne preporučuje, ako morate, trebali biste pronaći dobar jastuk. Mekani jastuci mogu pružiti podršku noću, a ovaj je Casperov najsjajni jastuk (tako je pahuljast). Preporučio Cavanaugh, ovaj je izrađen od etički izvora dolje-što jastuku daje svoj izgled i izgled močvara. I ne samo to, Down je potporan, gura glavu i vrat i izravnavajući se kako ne biste stavili na vrat. Da biste ga očistili, jednostavno ga bacite u svoju perilicu. Još uvijek nesiguran? Casper nudi pokus od 30 noći, tako da ga možete staviti na test bez rizika. Neka započne zzz!

Veličine: 2

Materijal: pero

Pros:

• Punjenje
• Paperjast
• Suđenje od 30 noći

Protiv:

• Skup

Kupite sada

Najbolje za jaku bol

Luxome, jastuk prilagodljiv layir - 130 USD.00

Za ljude koji se bore s jakim bolovima u vratu, Cavanaugh kaže da ne možete pogriješiti s Luxomeovim jastukom prilagodljivim Layr. "Ovaj jastuk je potpuno prilagodljiv i odličan je izbor ako imate bol u vratu jer možete koristiti umetke za stvaranje savršene visine i čvrstoće kako biste savršeno podržali vrat i glavu", kaže Cavanaugh. Ukupno, jastuk ima dva umetka: 1-inčni i 2-inčni komadi memorijske pjene prepune gel za hlađenje, tako da visinu možete prilagoditi glavi i vratu. Kao da značajke ne bi mogle biti bolje: jastuk ima ugrađeni sloj hlađenja koji je napravljen od bambusa (ovo je sjajno za znojne spavače). Dok su na cijeni, sve ove značajke čine ga vrijednim novca.

Napomena urednika: Ako doživljavate jaku ili iscrpljujuću bol u vratu ili leđima (ili krutosti), preporučujemo da posjetite vašeg liječnika, kiropraktičara ili zdravstvenog stručnjaka kako biste isključili bilo koja druga ozbiljna zdravstvena stanja.

Veličine: 2

Materijal: dolje i memorijska pjena

Pros:

• Hlađenje
• Podesiv
• Strojno pranje

Protiv:

• Skup

Kupite sada

Najbolje podesivo

Woolroom, luksuzni jastuk od vune - 120 dolara.00

Jastuk Woolrooma se otkopčava, tako da možete prilagoditi punjenje vune prema vašim potrebama. Jastuk je idealan za želudac, bočni i leđa i za sve koji se cijelu noć bacaju i okreću. "Odlična je alternativa dolje i više je prozračna", kaže Cavanaugh. “To znači da će zrak slobodnije teći kroz njega što će vam pomoći da se ohladite dok spavate. To je sjajna opcija za nekoga tko želi nešto mekše od pjene ili lateks, ali također spava vruće.”

Veličine: 3

Materijal: Punjenje vune

Pros:

• Podesiv
• Hipoalergenski
• Djeluje za želudac, leđa i bočne spavače

Protiv:

• Skup

Kupujte sada, ali pričekajte, ima više! Želite biti prvi koji su čuli o najnovijim (i najvećim) kapi proizvoda, prilagođenim kolekcijama, popustima i još mnogo toga? Prijavite se kako biste Intel isporučili ravno u vašu pristiglu poštu.