Ja sam kiropraktičar i ovo je jedina stvar koju radim svaki dan da ostanem labav i udubljena
Kiropraktičari rade na vraćanju i usklađivanju vašeg tijela. Dakle, evo pitanja: što rade stručnjaci kako bi osigurali da ostanu jednako labavi i udubljeni kao i klijenti koje svakodnevno vide? Za jedan je odgovor jednostavan-svi Stiste.
Unatoč zahtjevnom rasporedu, Roy Nissim, DC, kiropraktičar u Centru za aktivnu terapiju u Santa Monici u Kaliforniji, uvijek čini vremena za rad na sebi. Najbolji način da ostanete labavi i limber je "osigurati da vam mobilni gornji dio tijela budete na svom donjem dijelu", kaže on. Da bi to učinio, favorizira dinamične pokrete zbog statičkog istezanja.
"Statičko istezanje, vrsta istezanja tamo gdje ga dugo držite, mogla bi dovesti do ozljede ako se niste zagrijali", kaže Nissim. "Umjesto toga, izvodim puno dinamičnih pokreta kako bih se zadržao u limu, poput najvećeg svjetskog rastezanja. Uključuje kretanje u sve položaje kako bi se osiguralo da protežete cijelo tijelo."
Budući da postoji pregršt različitih pokreta koji su uključeni u najveći dio svijeta, može potrajati sekundu da naučite kako pravilno obaviti slijed. Ali nakon što ga spustite, možete ga upotrijebiti za istezanje svake grupe mišića u svom tijelu u samo nekoliko minuta dnevno. Da biste ga isprobali, slijedite zajedno s videozapisom u nastavku kako biste naučili najveći dio svijeta.
Kako izvesti najveću svjetsku dionicu
Dalje, kako popraviti zajedničke joge pogreške:
Scorpion Strety daje vašim bokovima, donjem dijelu leđa i potkoljenicama trostruko izdanje. Zatim potražite još 12 drugih mišićnih rastezanja koje će cijelo tijelo reći "ahhh."
