Ja sam specijalist za korektivne vježbe i tako otkrivam neravnotežu u tijelu
Korak 2: Liječite preaktivan mišić s puno istezanja i oporavka
"Preaktivni mišić treba ispružiti, što se može učiniti s valjkom od pjene, alatom za masažu poput Theragun -a i aktivnim istezanjem", kaže Lampa. To znači osigurati da ako je vaš desni kolekt, poput moje, astronomski jači od vaše lijeve.
Ove će se rastezljive noge započeti:
3. Liječiti neaktivan mišić s dosljednim treningom snage
Neaktivni mišići trebaju suprotan tretman preaktivnih (čitaj: puno pokreta temeljenog na snazi). U skladu s primjerom potkoljenice, moja bi lijeva noga trebala njegov pošten udio toniranja, prema Lampa.
Ako je jedna od vaših potkoljenica jača od druge, tretirajte je ovim potezima:
Korak 4: Budite strpljivi
"Ako netko dosljedno radi na svojoj neravnoteži, rekao bih minimalno tri mjeseca da vidim promjenu. To se definitivno ne događa preko noći, ali vidjet ćete napredak ", kaže Lampa. Samo pobrinite se da prilagodite trening snage i istegnete se s posebnom neravnotežom i tretirate se sa suosjećanjem, a specijalist kaže da ne možete pogriješiti.
Kao specijalist za korektivne vježbe, Lampa voli ekscentričnu vježbu za jačanje snage i fleksibilnosti. A ovo su najčešće pogreške koje vidi u teretani.
