Ja sam dijetetičar, a ovo su 5 pića za jačanje raspoloženja koje svakodnevno pijujem kako bih pomogao u održavanju tjeskobe

2. CBD i pića na bazi konoplje

Suočavanje sa stresom ili tjeskobom? Scheinman preporučuje pića sa CBD-om i konopljom, što može pomoći u promicanju opuštanja i poboljšanju raspoloženja. "CBD označava kanabidiol, koji je izveden iz biljke konoplje, a studije su pokazale da mogu pomoći u stvaranju osjećaja mirne i niže anksioznosti", kaže ona. Ako prvi put isprobavate proizvode na bazi konoplje, Scheinman preporučuje da započnete s niskim i sporim s proizvodima poput udubljenja, koji ima samo oko 10 miligrama CBD-a iz limenke izvedene iz konoplje.

3. Kefir

Prema Scheinmanu, crijeva i vaše raspoloženje su više isprepleteni nego što možda mislite. “Većina ljudi ne shvaća da zdravlje crijeva igra a ogroman Uloga u raspoloženju. Većina osjećaja dobrog neurotransmitera serotonin proizvodi se u crijevima. I crijeva i mozak povezani su kroz "autocestu" nazvanu vagusni živac koji prenosi informacije naprijed -nazad ", kaže ona.

“Većina ljudi ne shvaća da zdravlje crijeva igra a ogroman Uloga u raspoloženju. Većina osjećaja dobrog neurotransmitera serotonin proizvodi se u crijevima. I crijeva i mozak povezani su kroz "autocestu" nazvanu vagusni živac koji prenosi informacije naprijed -nazad."-Jen Scheinman, Rd

U tu svrhu, Scheinman voli pijuti kefir, fermentirano mlijeko, nahraniti crijeva ono što je potrebno za proizvodnju serotonina. "Probiotici su ključni za održavanje crijeva i mozga sretnima i fermentiranim pićima odličan su način da ih unesete u vašu prehranu", kaže ona.

Nadalje, registrirani dijetetičar kaže da Kefir nadmašuje jogurt kada je u pitanju njegov probiotički potencijal-što može prevesti u sretnija i zdravija crijeva. "Zanimljivo je da je mala studija pokazala da su ljudi koji su svakodnevno pili Kefir tri dana u tjednu prijavili bolje raspoloženje od onih koji su pili kontrolu nad ne-fermentiranim mliječnim proizvodom", kaže Scheinman.

4. Kombucha

Scheinman se također oslanja na opciju za fermentiranu fermentiranu fermentiranu kombucha koja je prepuna probiotika za jačanje raspoloženja i probiotika prilagođenih crijevima. Međutim, ona preporučuje čitanje etikete o prehrani i imajući na umu visokog sadržaja šećera u nekim proizvodima Kombucha. Studije pokazuju da je konzumiranje šećera u višku često povezano s lošim zdravstvenim ishodima, poput povećane upale, lošeg zdravlja crijeva i rizika od drugih kroničnih bolesti, poput kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i kognitivnog opadanja.

5. Čaj od svetog bosiljka

Sada, onog trenutka kad smo svi čekali: Scheinmanovo piće broj jedan. Bubanj, molim te. To je čaj od svetog bosiljka, inače poznat kao Tulsi. „Sveti bosiljak cijeni se u Indiji i stoljećima se koristi u tradicionalnoj ayurvedskoj medicini. To je adaptogen, što znači da pomaže tijelu da bolje reagira na stres, a studije su pokazale da može pomoći u smanjenju simptoma anksioznosti i depresije ", kaže Scheinman. “To je nešto na čemu redovito pijem kako bi mi pomogao da se osjećam mirno kad život postane stresan. Organska Indija odličan je brend s puno zabavnih okusa za odabir. Većina sorti je bez kofeina, tako da možete gutljati ovo kad god vam treba pojačanje raspoloženja.”

Pober dijeli uobičajeno i dostupno bilje za stres i tjeskobu:

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.