Ja sam gastroenterolog, a evo kako jedenje stajanja nasuprot sjedenju utječe na vašu probavu '
Jedenje ustajanja također može uključivati brže nošenje, koje dolaze s nekim dodatnim nuspojavama. Kao dr. Berookim dijeli, što brže jedete, veća je vjerojatnost da ćete progutati zrak, što može rezultirati dodatnim plinom u želucu. "Brzo jedenje i temeljito žvakanje može također rezultirati trbušnim grčevima ili nelagodom, jer će vam želudac trebati više vremena za razgradnju i probavu hrane", kaže on. Ako se borite s tim probavnim pitanjima i ne možete pronaći olakšanje samo kroz prehrambene modifikacije, dr. Berookim preporučuje sjedalo umjesto da stane dok jedete i vidite da li se vaši simptomi smanjuju.
Prednosti sjedenja dok jedete
Kad sjedite dok ručate i odvojite vrijeme za uživanje u svom obroku, možete predvidjeti nekoliko prednosti za probavu i na drugi način.
Naravno, budući da jedete brzo i ne žvakanje hrane dovoljno često rezultira nelagodom, modificiranje ovih navika može poboljšati probavnu funkciju. Ipak dr. Berookim također kaže da uzimanje vremena da sjednete i uživate u obroku nije samo dobro za vaše tijelo-također je dobro za vaš um.
Kao pregled 2019. u Časopis za integrativnu medicinu Objašnjava, prakse uma i tijela poput intuitivne prehrane mogu „održavati PSN-ove [parasimpatički živčani sustav] dominaciju, pomažući u kultiviranju homeostaze autonomnog živčanog sustava (ANS) vitalnog za optimalnu probavnu funkciju.„Drugim riječima, budući da se dokazuje da stres ometa gastrointestinalnu funkciju, održavajući vaše tijelo mirno i opušteno-kao i blagovaonicu laganim tempom i u uvjetima koji promiču potpuno uživanje u hrani ispred vas, podržavaju različite mehanizme kako bi potaknuli pravilno digestija. "Osim toga, sjedenje tijekom jela obično uključuje duže vrijeme obroka i veći osjećaj smirenosti", dr. Berookim dodaje. Bilo da ručate solo ili razbijate kruh s prijateljima, obitelji ili kolegama, sjedenje dok jedete može vam omogućiti da uživate.
Saznajte više o intuitivnoj prehrani od dijetetičara u ovom videu:
Je li uvijek poželjno sjediti i jesti?
Iako stajanje tijekom jela može uzrokovati ili pogoršati određene probavne simptome, ispada da to ima potencijal ublažiti druge.
Za jedno, dr. Berookim nas podsjeća da su žgaravica i refluks kiseline među najčešćim GI pritužbama. "Refluks je uzrokovan povećanim pritiskom u želucu koji se probija u jednjaku, dajući jedan simptomi izgaranja u grlu, kiseli ukus u ustima i eruktiranje-aka", objašnjava on. Da biste umanjili ovaj pritisak i njegove popratne simptome, dr. Berookim savjetuje da pacijentima izbjegavaju odlagati nekoliko sati. "Dakle, u ovom scenariju, stajanje dok jedete zapravo može pomoći pacijentima sa simptomima žgaravice ili refluksa smanjujući ovaj pritisak.”
Međutim, sve stvari razmotrene, dr. Berookim kaže da je stajanje ili sjedenje dok jede u konačnici stvar osobne preferencije. Jednostavno pazite da primijetite ako jedan scenarij ima tendenciju stvaranja neželjenih probavnih simptoma i ako je tako, prilagodite svoje blagovaonice u skladu s tim. “Bilo kako bilo može biti u redu. Najvažnije je biti pažljiv dok jedete i biti u skladu s onim što vam treba tijelo ", dr. Zaključuje Berookim.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
