'Ja sam gastroenterolog koji se bolestan,-7 stvari koje zapravo pomažu da to spriječi'
2. Pij puno vode
"Hidratizirajte, hidratiziraju, hidratiziraju", kaže dr. Sonpal. "Pijenje dovoljno tekućine spriječit će vas da se osjećate bolesno."
3. Ne čitajte i ne gledajte film
Vidjevši riječi na stranici kako se odbijaju dok čitate u automobilu ili gledate likove u emisijskom potezu dok ste u avionu, možete se osjećati kao da se još više krećete. Ako znate ove aktivnosti, osjećate se bolesno, dr. Sonpal kaže da ih izbjegne.
4. Ne jedite hranu koja vam uznemirava želudac
Ako ste osjetljivi na mliječne proizvode, neposredno prije nego što uđete u avion nije vrijeme za jelo bagel koji je napunjen krem sirom. "Držite se od određene hrane koja će vam već uznemiriti želudac", kaže dr. Sonpal. "Možete pojesti veliki stari burrito prije nego što uđete u avionu, a to će vam se možda osjećati punim, teškim i mukom. Onda kad ste već skloni kretanju bolesti, to će samo složiti problem."
5. Udahnite dijafragmatično
Usporavanje brzine daha i slijedeći duboko, dijafragmatično disanje je pokazalo da smanjuje bolest u kretanju. Ako postanete anksiozni zbog ideje da se krećete, što zauzvrat čini da se osjećate još mučnije, duboko disanje moglo bi biti posebno korisno. "Autonomni simptomi [od bolesti pokreta], poput vrtoglavice, nesvjestice, znojenja, osjećaja groznog, vrućih bljeskova-svi se od tih stvari mogu dogoditi s anksioznošću", kaže dr. Sonpal. Kad dišete dijafragmatično, dopuštate da vam se trbuh napuni zrakom dok udišete i spljoštite svojim izdisajem bez pomicanja prsa. Slijedite ovaj vodič iz njujorško-presbiterijanske bolnice kako biste ga isprobali.
6. Nabavite narukvicu akupresure
Dr. Sonpal napominje da, iako postoje mješoviti dokazi o tome rade li ove narukvice izvan placebo efekta, on kaže da neki ljudi imaju koristi od njih. Ove lijee narukvice (5 USD) koriste plastičnu točku kako bi vršile pritisak na nei-kuan akupunkturne točke kako bi se smanjila mučnina.
7. Isprobajte OTC lijekove
"Ako još uvijek budete bolesni i pokušali ste sve sjediti na pravom sjedalu, ne čitate, ne gledate filmove, pijete svu vodu u svijetu-ako Još uvijek imate problema, a zatim možete isprobati lijekove bez recepta poput Scopolamine flastera (10 USD) ili Dramamine (10 USD) ", kaže DR. Sonpal. Imajte na umu da je jedan od sastojaka u dramaminu benadryl, tako da vas može uspavati-što možda nije loša stvar ako možete odgoditi dok krstarite.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
