Ja sam spol i seksualni terapeut, i tako pomažem ljudima da prijeđu s agencijom i autentičnošću '

Pogledajte cijeli razgovor s Bethany C. Meyers, Erica Chidi i Rae McDaniel, moderirali Well+Good suosnivač Melisse Gelula:

Da bi stvorio praksu spolne terapije ukorijenjena u pozitivnosti, McDaniel je izvukao iz istraživanja otpornosti, razvoja identiteta, pažljivosti i još mnogo toga. Rezultat je bio njihov jedinstveni model slobode spolova, koji djeluje na smanjenje samopouzdanja na svakom koraku prijelaznog putovanja-s operativnom riječju kao "putovanje", jer je prijelaz upravo to. "To je proces samo-rasta koji se s vremenom događa polako, umjesto da budete negdje kad stignete, a zatim prestanete", kaže McDaniel. "Ako vidimo rodni identitet i prijelaz kroz tu leću, onda je to samo način da postanete više tko ste tijekom svog života, što uklanja pritisak.”

"Rodna prijelaz je proces samo-rasta koji se s vremenom događa polako, umjesto da budete negdje kad stignete, a zatim se zaustavite."-Rae McDaniel, LCPC, CST

U skladu s tim, McDaniel priznaje mnoge sistemske i međuljudske barijere koje doprinose poteškoćama i patnji oko rodne tranzicije (posebno kao netko tko je osobno podvrgnut vrhunskoj operaciji). "Nikad to ne želim minimizirati", kažu oni. "Ali ono što želim pitati je:" Postoje li načini na koje možemo priznati i prihvatiti te barijere koje su postavljene i još uvijek se uhvate za agenciju? Kako možemo upotrijebiti našu znatiželju da pronađemo agenciju čak i u nepoštenom okruženju?'"

Kako bi pomogli klijentima, postupak praktičnog hrabrosti usredotočuje se na nekoliko ključnih načela za kretanje kroz rodni prijelaz kao sredstvo za kraj, name, "biti najsvjetla, autentična verzija sebe u svijetu", kaže McDaniel. „Kad su ljudi to u stanju, pojavljuju se potpunije žive i budnije i s više prisutnosti i namjere.”Ispod nas McDaniel prolazi kroz nekoliko tih stupova.

1. Svoj identitet možete istražiti kroz znatiželju i eksperimentiranje

S obzirom na to kako djeca i tinejdžeri prirodno razvijaju identitet, McDaniel pristupa procesu s nečim što se naziva "Spaghetti-Wall Mode."Kad kuhate špagete, možete ga baciti na zid i vidjeti je li to i ako se to dogodi, spreman je za polazak, ali ako to ne znači, to ne znači da niste uspjeli u kuhanju špageta, ali radije da ga samo trebate još malo kuhati. "Umjesto da moram odlučiti:" Ovo je osoba koju ću zauvijek biti dok ne umrem ", razmislite o redefiniranju identiteta kroz niz eksperimenata", kaže McDaniel. Drugim riječima, sada ne morate donositi trajnu odluku (ili ikad) o tome kako se pojavljujete u svijetu s obzirom na vaš rodni identitet.

Imajući to na umu, McDaniel se zalaže za male, pažljivo korake: "Svaki put kad napravite korak naprijed, možete se zaustaviti i reći:" Osjećate li se dobro? Osjeća li mi se potvrđujući?'Ako da, napravite sljedeći korak, ali ako ne, vratite se na ploču za crtanje.”

2. Zaslužujete zadovoljstvo, bez obzira na vrstu tijela

Osjećaj nelagodno ili nepovezano od vaše tjelesnosti čest je i prirodni dio procesa prijenosa spola. "Umjesto da vas gura da volite svaki pojedini dio svog tijela, jer je vrlo moguće i u redu da ne-više se fokusiram na to kako možete doživjeti zadovoljstvo u tijelu koje imate sada, koristeći svojih pet osjetila", kaže McDaniel, upućujući na prakse pažljivosti koje ugrađuju u njihovu terapiju.

Na primjer, oni predlažu da sjednete, piju šalicu čaja i prerađuju kako miriše i okusi, ili se kupate, dodiruje kožu i priznaje toplinu vode. Tada možete nadograditi na te senzualne vještine kako biste iskustvo donijeli na više seksualnog mjesta.

"Umjesto da vas gura da volite svaki pojedini dio svog tijela-jer je to vrlo moguće i u redu da ne-više se fokusiram na to kako možete doživjeti zadovoljstvo u tijelu koje imate sada, koristeći svojih pet osjetila.”-Mcdaniel

Naravno, to će biti teško ako proživljavate bol s seksom ili kao rezultat operacije, u kojem slučaju McDaniel preporučuje posjet stručnjaku za zdjelični kat: Ovi medicinski stručnjaci mogu pomoći ublažavanju boli iz ožiljaka ili čak iz ponovljenog pooštravanja Od mišića zdjelice, možda iz života doživljavanja nelagode u vašem tijelu, kaže McDaniel.

Također je korisno proširiti definiciju seksa na ne samo zadovoljstvo od genitalija, a ne samo u partnerstvu, niti-proces koji McDaniel naziva queering up sex. Možda donosite seksualne igračke ili adaptivne uređaje poput naramenica kako biste imali vrstu seksa koji želite imati, bez obzira na biologiju. Ili možda ugradite druge erogene zone ili čak druge dijelove tijela izvan mjesta koja se obično stimulira tijekom seksa. "Koža je, na kraju krajeva, najveći seksualni organ vašeg tijela i puna je živčanih završetaka", kaže McDaniel.

3. Vi ste agent vlastitog rodnog prijelaza

Zbog društvenih sila koje stvaraju stvarna i percipirana ograničenja izražavanju spola, može biti lako upasti u zamku naučene bespomoćnosti ili odustajanje od pronalaska rješenja čak i kada postoji unutar vašeg dosega, kaže McDaniel, dodajući da je to bitno Da biste preokrenuli iskustvo spola-prijenosa kako biste razmotrili koji su elementi čvrsto unutar vaše kontrole. „Na primjer, znamo da nemaju svi sposobnost predstaviti svoj spol ili biti vani na svim područjima svog života. Preinačenje autentičnosti ne mora značiti stalno Biti vani, ali umjesto toga odabirete kako se želite predstaviti u skladu s onim što vas čuva i osjećate se najviše potvrđujući za vas ", kaže McDaniel.

To znači da, ako niste na poslu ili u kulturnoj ili vjerskoj ustanovi, mogli biste razmotriti načine kako potvrditi svoj rodni identitet koji je čitao kao neutralan prema široj javnosti, na primjer, noseći vrstu traperica ili vrste donjeg rublja koje vam odgovara, kaže McDaniel.

Iza fizičkog komada, oni predlažu da potvrđuju identitet putem vaše prisutnosti: „Na primjer, trans-ženi, znači li žensko znači da se žele pojaviti s hranjivom energijom? Ili, znači li to da žele biti žestoki na poslu? Kako možete nastaniti te stavove i vrijednosti, bez obzira možete li biti vani u tom području svog života ili ne?”

U pogledu međuljudskih odnosa, McDaniel podsjeća klijente da je traženje ljudi da poštuju vaš identitet također čin agencije--čak i ako to nekoga čini neugodnim, ovaj nelagoda čini ne jednaka šteta. “Suprotno tome, što je štetno je da ne poštujete svoj identitet ", kažu oni. "Kažem svojim klijentima da se ponašaju kao da ste imali ponos kojem težite i razmislite o tome koje biste odluke donijeli da ste ta osoba, kakve biste granice postavili i što biste tražili od onih oko sebe ti ", kaže McDaniel. "Ponekad je jednostavno dovoljno reći:" Želim se osjećati samouvjereno, želim se osjećati ponosno na svoj identitet i želim živjeti bez sramote.'"

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.