Ja sam učitelj meditacije, a ovo su 6 mantra koje koristim za prevladavanje krivnje 'Moram biti na svakom blagdanskom okupljanju'

Tu je redovita upotreba mantre ušla u moje blagdansko vrijeme. Primijetio sam i u sebi i svojim klijentima da ponavljanje određenih izraza stvorilo drastični pomak u cjelokupnom blagostanju, smanjujući stres i pomažući se samoupravljanju. (Istraživanje je također pokazalo da meditacija temeljena na mantri može pomoći u smanjenju stresa, anksioznosti i depresije, posebno u kombinaciji s drugim praksama.) To je stvorilo temelj za cijenjene granice i raspuštenu krivnju tijekom ovog izazovnog doba godine.

Kada je u pitanju odabir mantre, važno je da kažemo nešto u što istinski vjerujemo. Da bih pomogao u tome, volim dodavati riječ "svibanj" na početku fraze. Reći sebi, "zaslužujem granice" je sjajno. Ali što ako još niste na mjestu gdje u potpunosti u potpunosti vjerujete? Da bi mantra bila učinkovita, to mora biti nešto s čime se odjekuje. Mantre "mogu li" su nježne. Oni nailaze kao pozivnice, a ne zahtjevi, što može pomoći u susretu sa sobom gdje se nalazite.

Evo šest isprobanih mantra za odmor koje možete koristiti na rotaciji kako biste pomogli podržati svoje dobrobit (i osigurati da se zapravo odmoriš ove sezone).

1. "Mogu li počastiti svoju razinu energije"

Dajte sebi dozvolu da radite ono što trebate učiniti. Upotrijebite ovu mantru da biste se uskladili s onim što vaše najbolje ja zna da je istinito-bilo da je to hladna noć ili se pojavljuje za zabavu.

2. "Odabirem odmor i to radim s milošću"

Odabirom odmora kad ga žudite, odabirete svoje optimalno zdravlje i miran živčani sustav. Odvedite ga korak dalje, obvezujući se da to napravite graciozno. Možda ste odbili pozivnicu, ali to ste učinili s ljubaznošću jer je to vaša priroda.

3. "Zapravo ste zaslužni za ovo vrijeme"

Uvjeravanje ide dug put. Razgovarajte sa sobom u drugoj osobi, kao da biste razgovarali s bliskim prijateljem. Kad ovo vježbate dovoljno dugo, ući ćete u naviku razgovarati sa sobom na način koji je ukorijenjen u ljubavi i brizi.

4. "Neka moje granice budu zaštićene"

Ovo je deklaracija sebi i svemiru vaše preferencije. Recitiranjem ove mantre s namjerom, s vremenom ćete možda početi otkrivati ​​da zaštita vaših granica dolazi bez napora.

5. "Pozdravljam oproštenje u svom životu"

Možda ćete se osjećati loše zbog toga što ste se prvo stavljali, pogotovo ako ste netko tko se ne voli osjećati kao da ste iznevjerili druge ljude. Ovo je lijepa prilika za prakticiranje oproštenja----prema sebi i energično prema drugima.

6. "Moj mir je u potpunosti na meni"

Ova će vam mantra pomoći da vratite svoju moć. Jednostavno je, ali služi kao podsjetnik da ste odgovorni i potpuno sposobni stvoriti uvjete za mir u svom životu. Neka vas ovo znanje osnaži.