Ja sam nutricionist, a ovo su 3 mita o probioticima koji će se jednom zauvijek pasti
Samo smo na istoj stranici: Probiotici su dobre bakterije koje pružaju korist i pomažu u održavanju uravnoteženog mikrobioma crijeva. Ali kada biste ih trebali dodati u svoju rutinu kao dodatak?
"Često se bavimo stresom, promjenama u prehrani i/ili [promjenama] načina života, što može utjecati na našu probavu i zdravlje crijeva", kaže Shana Minei Spence, RDN. "Ako primjećujete više onih povremenih problema s probavnim ili gastrointestinalnim traktom, dobra je ideja istražiti dodatak probioticima koji vam može pomoći u podršci mikrobiomu vašeg crijeva."
Mikrobiom je, za neupućene, zajednica bakterija koja boravi u vašim crijevima i pomaže razbiti i probaviti hranu koju jedete, osim što nudi druge zdravstvene koristi. "Dodavanje pravo Dobre bakterije u vašim crijevima mogu vam pomoći u povremenim probavnim problemima promičući probavnu ravnotežu ", kaže Spence, koji preporučuje poravnavanje Probiotic® kao idealno mjesto za početak. "Poravnavanje podržava 20 godina istraživanja i sadrži jedinstveni soj koji posebno pomaže ublažiti simptome poput povremenih naduvanih, plina i nelagode u trbuhu.* Mnogi brendovi oglašavaju obilje CFU -a, ali to ne znači da će im biti korisno za vaše simptome."
U duhu više demistificiranja, zamolili smo Spencea da skrati najčešće probiotičke mitove koje čuje i kako sletjeti na probiotik koji će služiti vašim specifičnim potrebama.
Pomaknite se kako biste naučili tri mita o probioticima i stavili te zablude u zdravlje u krevet.
1. Mit: Sve vaše potrebe za probiotikom zadovoljavaju se hranom
Fermentirana hrana poput jogurta i kimchija odavno je reklamirana kao glavni probiotički igrači. No, dok je ona velika obožavateljica jogurta, Spence kaže da ne sve fermentirane namirnice zapravo ne sadrže probiotike i za one koji to čine, morat ćete ih jesti svaki dan kako biste dobili prednosti."Oni mogu sadržavati žive kulture, ali kulture koje se koriste za izradu hrane često ne pružaju zdravstvene koristi kao što to čine istinski probiotici", kaže Spence.
Poravnaj 24/7 Digestivna podrška*§ Je li vaše zdravlje crijeva prekriveno svojim jedinstvenim sojem Bifidobacterium 35624 ™ -i za hvalisanje kredita, gastroenterolozi su ga nazvali najbolje preporučenom probiotskom markom u posljednjih 14 godina ravno‡. Još bolje: bilo da tražite podršku za zdravlje crijeva redoviti ili kada putujete, poravnanje ne zahtijeva hlađenje, za razliku od nekih drugih probiotika.
2. Mit: Probiotici rade odmah
Kao društvo, navikli smo da se stvari kreću, dobro, brzo. Naravno, skloni smo primijeniti taj način razmišljanja na zdravlje i wellness, tako da je lako osjećati se kao odustajanje kada dodatak ne daje trenutne rezultate kao što se nadamo.
Pri uvođenju probiotičkog dodatka, Spence kaže da je posebno važno držati se toga. "Stvarnost je da vašem tijelu treba vremena da se prilagodi novim bakterijama u crijevima", kaže ona. “Svakodnevno poravnajte otprilike mjesec dana prije nego što odlučite jesu li zdrave koristi za vas odgovaraju.”
3. Mit: Što je više probiotika, to je bolje
Više je više, u redu? Kada je u pitanju podrška vašeg crijeva, Spence kaže da se zapravo radi o kvaliteti u odnosu na količinu-koja se za probiotike mjeri u jedinicama koje formiraju koloniju ili CFU-u. "Čak i ako imate, recimo, 10 milijardi CFU -a u dodatku probiotika, ako nijedan od tih sojeva nije proučen i pokazano da pruža zdravstvene koristi koje tražite, onda iznos ne znači ništa", kaže Spence.
Umjesto da se usredotočite na CFU -a i broj sojeva, odlučite se za proizvod koji su formulirali stručnjaci za zdravlje probave kako bi se pozabavili vašim specifičnim simptomima. "Poravnaj ne samo da sadrži probiotički soj za koji se zna da pomaže u povremenim nadimanje i plinom, već su ga razvili i gastroenterolozi", kaže Spence.
Iako biste, naravno, trebali raditi u svom proračunu, Spence kaže da plaćanje kvalitete dugoročno može biti isplativije od kupovine brzih ispravki koje ne rade. "Mnogo ljudi može se odlučiti samo kupiti najjeftiniji probiotik koji mogu pronaći", kaže Spence. "Ali ja bih protiv toga tražio, jer nisu svi probiotici jednaki i ne svi probiotici ne donose zdravstvene koristi u crijevima.”Razmotrite svoj dodatak probiotika ulaganje u zdravu budućnost.
Odricanje
*Ovu izjavu nije procijenila Uprava za hranu i lijekove.
Ovaj proizvod nije namijenjen dijagnosticiranju, liječenju, liječenju ili sprečavanju bilo kakve bolesti.
‡Među gastroenterolozima koji su preporučili marku probiotika u Provode 2008-2021.
§ Uživa vaš probavni sustav s dobrim bakterijama 24/7 uz nastavku svakodnevnu upotrebu*
Vrhunska fotografija: Getty Images/Westend61
