Ja sam podijatar, a ovo su 6 najboljih cipela za išijas koje preporučujem svojim pacijentima '

Postoji li način da smanjite bol kad imate išijas?

U početku, kada doživite bolove za išijas, zaustavite ono što radite i led. Led smanjuje upalu oko korijena živca i na taj način smanjuje bol. Led za 20 minuta i 10 minuta odmora tijekom sata dva puta dnevno prvi dan ili dva. Nakon toga, možda će biti korisno napraviti malo laganog istezanja (posebno kuka i glutena), primijeniti toplinu i hodati kako biste povećali protok krvi do tog područja i pomogli smanjiti upalu. Fizikalna terapija i akupunktura također mogu biti od pomoći. Ako bol ustraje, pogledajte stručnjaka, poput liječnika za upravljanje bolom ili ortorthopedista.

Može li nošenje određenih cipela pomoći kod išijasa?

"Ako se cipele pravilno uklapaju, što znači da su i duljina i širina pravilno veličine, postoji smanjena šansa za pad ili ozljedu koja uzrokuje kompresiju išijasnog živca", dr. Lobkova kaže. Uz to, potporne i stabilne cipele mogu promovirati dobro držanje, što može spriječiti iritaciju išijasnih živaca.

Što potražiti u cipeli za išijas

Kap od pete-pete

Kap za pete do pete definira se kao usporedba količine jastuka ispod peta i količine ispod nožnih prstiju. Dr. Lobkova preporučuje cipele s nižim padom od pete do pete kako bi se spriječilo opterećenje tlaka na bokovima i koljenima. Dakle, baš kao što je limbo, što je niži pad od pete do pete, to je bolje. Ona preporučuje cipelu koja je pad od 0-8 mm, jer veća peta do pada nožnih prstiju uzrokuje da se gornji dio tijela naginje prema naprijed, što pogoršava išijas.

Visina pete

Kada odaberete cipele za išijas, potražite cipelu s visinom pete ne veće od jednog inča. "Visina pete iznad jednog inča uzrokuje da se torzo naginje prema naprijed preko zdjelice, što može pogoršati bolove za išijas", objašnjava DR. Lobkova.

Stabilnost

Da biste smanjili opterećenje svog išijasnog živca, morat ćete cipelu koja je podržavajuća i kruta, posebno u brojaču i pete. Da biste utvrdili je li vaš brojač pete čvrsto: "Obavezno ne možete pričvrstiti ovaj dio cipele", dr. Lobkova kaže. Također ćete htjeti provjeriti ima li krute podloge, jer "podrška od cipela koja nije previše fleksibilna ima krutost srednjeg podloga", dodaje ona. Da biste testirali, pokušajte saviti kutiju nožnih prstiju i pete na pola. Kruti srednji sesi se ne bi trebali u potpunosti presaviti na pola.

Jastuka podloge

Napokon, dr. Lobkova kaže da potražite cipele koje će adekvatno apsorbirati šok kroz obrok s jastukom. "To umanjuje stres na područjima s težinom u tijelu, uključujući pete, koljena i osobito donji dio leđa", kaže ona.

Pronalaženje pravih cipela je pola bitke, ali sada imate resurse i znanje da to učinite.

Ali pričekaj, ima još! Želite biti prvi koji su čuli o najnovijim (i najvećim) kapi proizvoda, prilagođenim kolekcijama, popustima i još mnogo toga? Prijavite se kako biste Intel isporučili ravno u vašu pristiglu poštu.