Ja sam urolog i trebali biste slijediti pravilo mjehura od 20 sekundi '
Budući da su ostali sisavci vođeni biološkom potrebom da piškaju ljudi, na koje mogu utjecati mnogi čimbenici - pravilo od 21 sekunde osiguralo je osnovnu vrijednost mjehura za sisavce veće od hrčka. Studenti su za njihovo istraživanje završili osvajanje IG Nobelove nagrade za fiziku - satirična nagrada dodijeljena zamišljenim i temeljitim istraživanjima koja je malo, dobro, neobično.
Neobično ili ne, studija zoološkog vrta pruža jednostavnu smjernicu za zdravlje mokraćnog mjehura. Ako vam je mjehur dovoljno pun, trebalo bi otprilike 21 sekundu da se isprazni. Dr. Miller predlaže zaokruživanje na 20 sekundi radi jednostavnosti i praćenja da biste vidjeli gdje ste na spektru. Ako otkrijete da gotovo uvijek piškite znatno manje ili više od 20 sekundi, razmislite o ispitivanju navika mokraćnog mjehura: Pijete li previše vode ili nedovoljno? Dajete li sebi dovoljno pauze u kupaonici tijekom dana? Ili koristite kupaonicu više nego što trebate jer je to jedino privatno mjesto u vašoj kući? Vaši odgovori mogu vam pomoći u podešavanju navika mokraćnog mjehura.
Zašto su navike mjehura važne
Obično, kako se vaš mjehur puni, počinje se napuhavati poput balona i šalje signale u vaš mozak kako pritisak postaje sve veći, kao što fizioterapeut Heba Shaheed objašnjava za TED-ed. Vaš mozak također razgovara s vašim mjehurom, u osnovi govoreći: "Hej, sada nije dobro vrijeme. Držite poplave zatvorene." Kad je Dobar provod (aka, kad ste na WC -u), možete otvoriti svoj uretralni sfinkter, koji djeluje kao te poplave. Ali ova komunikacija mozga mozga može početi ići na jastuk kad prečesto ili rijetko piškate.
Reci da ste tip osobe koja se toliko zakopana u svom poslu da zaboravite ustati i otići u kupaonicu. Odjednom je 6 p.m., I žurite u toalet na izdanje od 40 sekundi. Na kraju će vam mozak zanemariti signale "smo puni", a preopterećenje vašeg mjehura postat će vaša navika.
Ovo je uvjet da DR. Eisenbrown naziva "mjehur medicinske sestre" ili "učiteljski mokraćni mjehur", jer je to uobičajeno u tim profesijama. "Ljudi ne mogu napustiti učionicu ili su u smjeni, pa namjerno odgađaju odlazak u kupaonicu", kaže ona. Kamiondžija i radnici s dugim igrama mogu imati i ovaj problem. Ali s vremenom će kronično prekomjerno produžiti svoj mjehur uzrokovat će da prestane ispravno raditi, dr. Eisenbrown kaže. "To je sklizak nagib", kaže ona. “Vaši mjehur postaje malo veći, a zatim malo veći i malo veći.”Nakon godina ovoga, mišići vaših mjehura gube sposobnost istezanja i na kraju prestanu raditi pravilno, dr. Eisenbrown kaže.
Može se dogoditi i suprotno. Ako se za opuštanje koristite pauze za kupaonicu, možete piškiti češće nego što trebate. Ovo trenira vaš mjehur da kaže vašem mozgu da je pun kad nije, dr. Miller kaže. Kao rezultat toga, možete razviti preaktivni mjehur, koji uključuje snažan poriv za ljuštenjem čak i kad ne oslobađate puno tekućine. Liječnici mogu propisati lijekove za preaktivni mjehur, ali mogu također predložiti trening mokraćnog mjehura, što u osnovi prekvalificira komunikaciju u mozgu mozga.
Ukratko: pravilo mjehura od 20 sekundi pomaže vam da shvatite svoje navike kako biste mogli izvršiti promjene koje podržavaju vaše zdravlje. "Zato mi se sviđa", dr. Miller kaže. “Zato što se možete educirati u dobrom obrascu wellnessa.”
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
