'Ja sam stručnjak za starenje, a evo što ljudi pogriješe u sjećanju i starenju'

Čitajte dalje kako biste saznali o različitim vrstama memorije, kako se oni mijenjaju kako staremo i dr. Levy je najbolji savjet za održavanje pamćenja što je moguće oštrije.

4 vrste memorije i kako se mijenjaju sa starenjem

Na različite vrste memorije izrazito utječu starenje. Neki se pogoršavaju, drugi se poboljšavaju, a drugi ostaju nepromijenjeni tijekom života.

1. Proceduralno pamćenje

Proceduralno pamćenje uključuje pamćenje kako izvršiti zadatke poput vožnje biciklom, vožnje automobila ili kuhanja omiljenog obroka. Prema DR. Levy i Američko psihološko udruženje, proceduralno pamćenje ostaje isto kao što starimo. "Bilo koja vrsta postupka koju možemo ponoviti s vremenom, skloni smo se stvarno držati", kaže dr. Regrutovati.

2. Epizodna memorija

Epizodno sjećanje uključuje prisjećanje da se nešto dogodilo u određenom danu. Ima tendenciju smanjenja kako stari, kaže dr. Regrutovati. (Iako je vrijedno napomenuti da bi se to moglo pripisati broju novih iskustava koja imamo svaki dan.) Uz to, APA kaže da epizodna memorija samo "donekle" s vremenom opada.

3. Semantičko pamćenje

Kao što pojam (gotovo) sugerira, semantička memorija odnosi se na opće znanje. Razmislite: vokabular, državne prijestolnice i druge činjenice koje biste mogli izbaciti u grijanom krugu trivia u baru. Prema APA -u, "semantička memorija i dalje se poboljšavaju za mnoge starije odrasle osobe."To ima smisla jer, kako roditelji često kažu djeci: kad ostariš, znate više.

4. Metakognicija

U osnovi, Metacognition razmišlja o onome što mislite, kaže dr. Regrutovati. "Postoje neke studije koje pokazuju da se kognitivna složenost poboljšava kasnijim životom", dodaje ona. Na primjer, ova studija je utvrdila da starije odrasle osobe mogu precizno procijeniti njihovu sposobnost selektivnog pamćenja informacija.

Dr. Levyjev gornji savjet za održavanje oštre memorije kako ostariš

Višestruki čimbenici utječu na to kako ljudi uključuju ono što jedemo, koliko vježbamo i uvjerenja koja imamo o starenju-tako je teško dati pokrivačnu izjavu o tome što se događa s godinama, kaže DR. Regrutovati. To je rečeno, dr. Levyjevo istraživanje otkrilo je da će ljudi koji imaju pozitivna uvjerenja o starenju vjerojatnije da će imati bolje pamćenje.

U jednoj studiji, kategorizirala je izjave poput "stari ljudi odsutni", a "stari se ne mogu dobro koncentrirati" kao negativna dobna uvjerenja. Dr. Levy je ljudima nasumično dodijelio različita dobna uvjerenja kako bi utvrdili kako se njihovo pamćenje može promijeniti prije i nakon "aktiviranja" dobnih stereotipa. Njezin je tim otkrio da su stariji ljudi pokazali bolju performanse memorije ako su aktivirali pozitivna uvjerenja o dobi (poput optimističnog starijeg). "Za psihološki mehanizam mogli biste vidjeti da bi pozitivno vjerovanje moglo dovesti do veće samoefikasnosti ili većeg osjećaja da se pokrene da nešto izvede", kaže dr. Regrutovati. (Jer #Optimizam.)

Iako su mitovi o starenju i pamćenju previše česti, znajući kako pamćenje može pomoći da ojačate svoje. A ako je dugovječnost na vašem popisu dobrobiti, imat ćete koristi od usvajanja pozitivnih uvjerenja o starenju kako biste uistinu živjeli svoj najbolji život.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.