'Ja sam analni kirurg i to je ono što većina ljudi pogriješi u čistoj guzici'

Dakle, pitanje sata: koji je pravi način brisanja,? Prema DR. Goldstein, odgovor uopće ne briše. “Vjerovali ili ne, stvarno biste trebali pokušati ne obrisati ikad. Umjesto toga, trebali biste vježbati koristeći više metode maženja ako koristite toaletni papir ", kaže on.

Smjer je također važan, a obrisati sprijeda nazad je najnigiejski način da obrišete svoj bum. "Većina ljudi je naučena obrisati od prednjeg do stražnjeg dijela, posebno onih s vulvama, jer ne želite riskirati da izmete izmet u blizini vaginalnog otvora", kaže on. Ali koristeći njegovu nježnu tehniku ​​maženja umjesto brisanja, postići ćete isti cilj bez iritacije.

Ako ste spremni za to, možete i toaletni papir u potpunosti izbaciti. Dr. Goldstein je ogroman zagovornik bideta i/ili tuširanja nakon što ide broj dva. "To minimizira količinu brisanja i potencijalne iritacije", kaže on. I da, pogodili ste da je sada da ste brisali 101, sljedeći korak je učenje kako oprati stražnjicu.

Koji je najbolji način za oprati stražnjicu?

Prvi korak u pravilnom pranju stražnjice pod tušem je pronalaženje najboljeg sapuna za vaš anus. Prema DR. Goldstein, ima na umu nekoliko kvaliteta. "Veliki sam ljubitelj pilinga jer čak i koži između vaših stražnjica treba piling", kaže on. Također mora biti nježan, ali učinkovit, održavajući kožu u toj ultra osjetljivoj regiji mekanom i hidratiziranom.

U DR. Goldsteinovo mišljenje, najbolji sapun za vaš anus je zapravo onaj koji je sam stvorio koji provjerava sve kutije-Butt-a + Scrub Butter + Body (35 USD). Ako se pitate kako da vaša guza dobro miriše, i ona je pokrivala dodavanje citrusa, klinčića i cedra. Osim toga, ako se depite stražnjica, sjajno je u uklanjanju svih tragova neželjenih, ljepljivih krhotina. U osnovi, sve to čini.

Ako želite izvesti pranje stražnjice na sljedeću razinu, također možete naučiti kako koristiti douche. "Ljudi općenito više vole da se udube jer im to daje dodatno samopouzdanje", kaže dr. Zlatni. Poput brisanja i pranja, pristup "manje je više" primjenjuje se i na doucking, jer "udubljenje s previše tekućine ili previše puta može dovesti do tih promjena i potencijalnih komplikacija, poput veće učestalosti SPI, analnih ozljeda i bakterijskih infekcija.”

Zbog toga, prije nego što shvatite kako koristiti douche, dr. Goldstein kaže da ćete možda htjeti započeti prakticirajući ono što voli nazvati "crijeva prije guze."To znači da prvo uključi dnevne dodatke vlakna u vašu rutinu," kao i optimiziranje prehrane, vježbanja i bolju vanjsku rutinu čišćenja ", kaže on. Tada možete implementirati druge strategije, ako je potrebno, da biste stigli do mjesta gdje želite biti.

Koji se problemi mogu dogoditi ako ne znate kako pravilno očistiti stražnjicu?

Kad ne znate kako pravilno očistiti stražnjicu, mnogi problemi mogu se pojaviti od analne iritacije anus mirisa u stanja kože. Čak biste mogli doživjeti osip i svrbež kad pretjerate ili ne koristite najbolji sapun za svoj anus.

“Baš kao što imate rituale za lice, mi bismo se stvarno trebali približiti stražnjici na isti način. Ne mora biti komplicirano ", kaže dr. Zlatni. “Mislim da su najvažnije stvari rutine noćnog tuširanja, prozračivanja i puštanja da se sve osuši, tuširajući nakon vježbanja i/ili rutinski mijenjajući donje rutinsko rutino, te rad na prehrani, vježbanju i boljim tehnikama kakanja. Što više radimo na prevenciji, to će biti bolja guza (i cijelo tijelo).”

Donosi i ne čišćenja stražnjice

Učinite: Izbjegavajte prekomjerno maženje

Podigni ruku ako ste prekomjerni tvar. Kao dr. Goldstein je spomenuo, ovo nije najbolji način da svoju stražnjicu ocijenite čistom. Umjesto toga, držite se nježnog potapšavanja područja. "Ono što se događa je da je koža najtanji dio nečije stražnjice tamo uz repnu kost, pa kad brišete sprijeda prema leđima, ta koža ima najveće šanse da bude razdražena", kaže on. „Usredotočite se na očito čišćenje, ali i minimiziranje što više iritacije."Ako vam treba dodatna pomoć, lagano navlažite toaletni papir kako biste pomogli u postupku čišćenja.

Do: DICH mokri maramice

Ispričava se bilo kojim obožavateljima analnih maramica, jer DR. Goldstein preporučuje da ih izbjegava pod svaku cijenu. "Znam zašto ih svi želimo koristiti-čine da se osjećate čisto bez tuširanja, ali uzrokuju toliko više iritacije", kaže on. Zapravo imate dobre (i loše) bakterije na guzici i važno je da tamo ostane za vaše zdravlje. "[Ove bakterije] rade zajedno u homeostazi, pa kad to povećate s maramicama-čak i onima koji kažu da su bez kemikalija-brišete da dobre bakterije i neravnoteža postaje problem."To može dovesti do stvari poput gljivičnih infekcija ili teške iritacije.

Trebate daljnji dokaz da biste trebali dobro izbaciti analne maramice? "Svaki dan vidim nove pacijente koji koriste mokre maramice i pate od ovih stanja i doživljavaju komplikacije", kaže on. Dakle, ako razmišljate o kupnji drugog paketa, možda biste htjeli preispitati.

Nemojte: zanemariti vlagu

Jedan od manje poznatih krivca prljave guze je vlaga. "Ako se potpuno ne osušite [nakon tuširanja], vlaga onda sjedi između obraza", kaže dr. Zlatni. "Kad nije suho, sjedite cijeli dan ili cijelu noć s viškom vlage, što može dovesti do značajne količine problema."

Bakterijske infekcije, gljivične infekcije, dermatitis, osip i mikro-tears samo su neke od posljedica da nemaju suhi derrière. Stoga obavezno temeljito obrišite ručnikom ili pritisnite tu funkciju suše na vašem bideu.

Učiniti: jesti dovoljno vlakana

Ako nađete da prođete kroz jedan previše peciva toaletnog papira, možda ćete trebati samo povećati količinu vlakana koje jedete. "Cilj je imati najbolje moguće poops, tako da se ne morate brisati", kaže dr. Zlatni. Vlakna to mogu učiniti. Pro savjet: Ako se pitate kako dobro mirisati stražnjicu, jedenje dovoljno vlakana može vam pomoći i u tom odjelu. To je win-win.

Često postavljana pitanja o tome kako očistiti stražnjicu

Može obrisati prejako uzrokovati iritaciju?

Da, brisanje previše teško može uzrokovati analnu iritaciju, pa budite što nježniji kada se brinete o svom poslu. "Analno tkivo, posebno kod žena CIS -a ili trans ženke na hormonima, tako je tanko i krhko", kaže DR. Zlatni. „Prekomjerno brisanje, brisanje previše agresivno, pa čak i koristeći toaletni papir loše kvalitete, može dovesti do mikro- i makro-obrade, oteklina i hemoroida, stvaranja oznaka kože, pa čak i samo lokalizirane boli i iritacije.”

Bavim se bolnim hemoroidima prilikom brisanja-?

Ako doživljavate hemoroide dok brišete, dr. Goldstein predlaže da prvo krenete putem bez recepta kako bi riješio problem. "Riješite se vlažnih maramica, prestanite agresivno brisati, uložite u bide i/ili skok pod tuš da biste se očistili nakon odlaska u kupaonicu, tuširati se noću prije spavanja kako biste umanjili bilo koji dan onečišćenja, i provedite više vremena biti goli i slobodno emitirati i pustiti da se stvari osuše ", kaže on. “Možete upotrijebiti pripremu h i/ili čepiće za umiranje područja i pustiti da se stvari smire. Zatim, to su više promjena u načinu života, poput dodavanja vlakana i prije i probiotika u vašu svakodnevnu rutinu.”

Zašto još uvijek imam kapu nakon što se obrišem?

Mnogo je različitih razloga zbog kojih još uvijek imaš kapu. Jer je svačije crijevo drugačije, dr. Goldstein kaže da je važno pravilno analizirati svi aspekti vašeg pika da biste dobili neke odgovore. "Neki, pogotovo zbog stresa rada i života, imaju razdražljivu guzu gdje ne izlazi sve, ili je ponekad njihova stolica previše labava, a drugi put je preteško", kaže on. „Drugi ljudi mogu imati hemoroide ili oznake kože zbog kojih se osjećaju kao da pretjerano brišu su obavezni."

Dr. Goldstein kaže da, dok ima puno toga za razmišljati, postoji tajna optimizacije vaših lopova i navikavanja: „Ključ je zaista u onome što jedemo, našim svakodnevnim dodacima i vježbanju na stvaranju homeostatskog odnosa tako da se popnemo poput većine pasa. Mekani, ali formirani, bez brisanja.”

Kako očistiti dno ako ne možete doći?

Ako se pitate kako obrisati dno kad ne možete doći, ne brinite-postoje opcije koje vam omogućuju učinkovito obavljanje posla. Toaletna pomagala koja imaju duge zakrivljene ručke, poput donjeg prijatelja (41 USD), sjajno su mjesto za početak. Alat je razvio stručnjak za zdravstvo i doktorat inženjera koji je mislio na sve uključivanje glave koja ima uvlačive "latica tulipana" koja sigurno prihvaća toaletni papir.

Drugi način da obrišete dno kad ne možete doći je da uopće ne obrišete. Korištenje bide nakon pokreta za kuglice najzdravije je i najlakše. "Korištenje bide ili pričvršćivanja vode neka vrsta, najbolja je oklada za osiguravanje čista guza", kaže dr. Zlatni. Druga je opcija pranje pod tušem, gdje odvojiva glava za tuširanje može postati vaš novi najbolji prijatelj.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.