Uključite mudre ruke u svoju praksu meditacije kako biste izravnali svoj život

2. Samadhi mudra

Značenje: Kompletno stanje koncentracije

Prednosti: Samadhi Mudra, poznata i kao Dhyana Mudra, ona je ona koju često vidite kako Buda radi. "Podržava duboku koncentraciju i jasan fokus", kaže D'Imone. Dakle, ako vam se pažnja privuče u milijun različitih smjerova, a vi ste više zadataka, ali još uvijek ništa ne učinite, ovo je vaš go-to.

Kako to učiniti: Odmorite obje ruke u krilu s dlanovima okrenutim prema gore, a desna ruka na vrhu lijeve ruke. Lagano dodirnite vrhove palca zajedno.

3. Karana mudra

Značenje: Oduzimanje zla

Prednosti: "Kad su negativni osjećaji i misli postali ljepljivi i niste ih u stanju otresti, isprobajte ovu mudra za pojačanje sreće", kaže D'Imone. “Za mene je gotovo neposredna nadogradnja u mom unutarnjem pejzažnom kalmu, jasnoći i jednostavnosti.”

Kako to učiniti: Palcem dodirnite sredinu i prstenaste prste desne ruke i ispružite kažiprst i ružičasto. (Nekako izgleda kao "stijena na" ručnoj signalu.) Zatim podignite ruku ispred srca s dlanom okrenutim prema van. U međuvremenu, lijeva se ruka može družiti u krilu okrenutom prema gore.

4. Jnana mudra

Značenje: Znanje

Prednosti: "Ako imate sastanak ili prezentaciju za koji morate nešto zapamtiti ili imate kreativni blok, ovo je vaša mudra", kaže D'Imone. “To je također jednostavan i moćan način da se sjetite da imate pristup unutarnjoj fontani mudrosti ovdje u vama.”

Kako to učiniti: Zakrivite svoje kažiprste prema bazi palca kako biste stvorili krug. Ostatak prstiju ostaju ravno. Zatim odmarajte dlanove okrenute prema gore ili dolje na koljenima.

5. Varuna mudra

Značenje: Uravnotežite element vode u tijelu

Prednosti: "Ova mudra može biti od pomoći u oslobađanju zatvor ili probavne smetnje", kaže D'imone. "Ali ne zaboravite da uzmite i svoj dnevni probiotički dodatak, popijte puno vode, jedite uglavnom zdravu, biljnu prehranu i dobro se odmorite.”Drugim riječima, vidi mudra kao malo probavnog pojačanja, a ne lijek-sve.

Kako to učiniti: Dodirnite vrh palca s vrhom ružičastih držeći ostala tri prsta ispružene. Zatim stavite ruke okrenute na koljena.

6. Gyan Mudra

Značenje: Poboljšanje svijesti

Prednosti: Gyan Mudra je vjerojatno jedna koju ste vidjeli milijun puta prije u svakom. singl. slika. nekog meditiranja u glavnim medijima. Ali, samo zato što je osnovno, to ne znači da biste ga trebali zanemariti, kaže Monahan. Namjera je pomoći da se usredotočite i poboljšate svoju svijest i svijest.

Kako to učiniti: Jednostavno dodirnite vrh kažiprsta s vrhom palca držeći druga tri prsta ravno.

7. Prana mudra

Značenje: Vitalna životna snaga

Prednosti: „Prana Mudra otvara kanale energije ", kaže Monahan. “Ova mudra odličan je dodatak vašem jutarnjem espressu kako biste krenuli bilo kakvu uspavanu energiju.”

Kako to učiniti: Dodirnite vrh palca na vrhove vašeg prstena i malog prsta.

8. Apana mudra

Značenje: Eliminiranje toksina

Prednosti: „Apana Mudra pomaže regulirati energiju u vašem donjem trbuhu, koja upravlja vanjskim protokom energije u tijelu ", kaže Monahan. “To može pomoći u fizičkoj ili čak emocionalnoj probavi pomažući u uklanjanju nepotrebnih elemenata iz tijela."

Kako to učiniti: Slično kao Karana Mudra, dodirnite vrh palca do vrhova svoje sredine i prstena, dok ostavljate druga dva prsta produžene. Zatim odmarajte ruke okrenute na koljenima.

9. Shuni mudra

Značenje: Poboljšanje intuicije

Prednosti: „Ako tražite jasnoću i uvid u svoje sljedeće korake i kako ih učinkovito izvršiti, ova mudra je za vas ", kaže Monahan. “Shuni Mudra koristi tu vatru u vama kako bi privukla tu usredotočenu pažnju i namjeru.”

Kako to učiniti: Pritisnite vrh palca vrhom srednjeg prsta.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.