Je bijesno priključivanje držanja noću? Evo kako iskoristiti
Dr. Rosen nastavlja da kaže da dobivamo nekakvo trenutačno zadovoljstvo držeći stalne kartice na našim aplikacijama. "Provjera smanjuje te kemikalije i te osjećaje, a onda postupak počinje iznova", objašnjava on.
To je zastrašujuća spoznaja da postoji nešto u našem mozgu što nas tjera da otvorimo aplikacije i iznova zatvaramo aplikacije, a ipak bi to moglo imati legitimne štetne zdravstvene učinke. Studija iz 2017. godine Sveučilišta u Kaliforniji pokazala je da postoji povezanost između korisnika pametnih telefona za vrijeme spavanja i slabog noćnog odmora. AppSturburbing, sa svim svojim anksioznošću i sjajnim svjetlom, ne pomaže.
Stvar je u tome što većina ljudi misli da bi bilo, znate, na bujoj povezanosti s društvenim medijima, ali ne može ići hladna Turska od tehnologije. Postoji li način razbijanja ovog ciklusa bez bacanja uređaja od 800 dolara u rijeku?
"Da! Ali to mora biti postupno ", dr. Rosen kaže. “Započinjete isključivanjem svih obavijesti i prijavom na minutu ili dvije, a zatim postavite alarm na 15 minuta. Kad se alarm ugasi, provjerite ponovo i nastavite ponavljati dok ne postane lako izbjegavati prijavu na 15 minuta. Zatim ga povećajte na 20 ili 30 minuta ili više. Ako možete doći do 30 do 60 minuta, to je uspjeh.”
Nakon tipkanja "uspjeha", mali glas mi šapuće u uho, "Vrijeme je da provjerim telefon."Osjećam da nešto vibrira na mom zajedničkom stolu Starbucks i tu je poriv. Otvaram torbicu. Zatvorim. Borim se s tim.
Znam da sve što se događa u mikrokozmosu te 4.7-inčni ekran ne treba moju neposrednu pažnju. Ali još uvijek se ne mogu zapitati o stanovnicima mojih društvenih mreža, onih koji odmore na Islandu, držeći sud na svojoj angažmanu. Pitam se koliko puta između snimanja fotografija njihovi prsti ispali su hladne kvadrate na Facebooku, Instagramu, Twitteru iz straha, oni koji skaliraju ledenjake i živjeli u vječnoj ljubavi-nedostajalo je nešto integralno.
Uostalom, svi to rade. Samo što nitko ne govori o tome.
Jednom kada ste savladali umjetnost pauze od 60 minuta, možda će došlo vrijeme za punu digitalnu detoks-znanost kaže da ćete biti sretniji za to. I evo kako se čitanje primici miješaju s vašim umom.
