Je li zdravo piti kombucha * prije * vježbate?

Osim kofeina, nutricionista sa sjedištem u Los Angelesu i parodontista Sanda Moldavan, DDS, napominje da je zbog sadržaja šećera najbolje ograničiti naviku na jednu bocu dnevno, za koju zidovi kažu da bi trebalo biti dosta. "Zamislite to kao što biste vi vitamin ili bilo koji drugi dodatak", rekla je. Postoji određeni iznos koji biste trebali iskoristiti zdravstvene beneficije---trebate pretjerivati.

Ali, prije nego što na putu do jutarnje klase spin-a zavirite u bocu zdravlja, poslušajte ovo upozorenje sa zidova: "Ne bih ga preporučio prije vježbanja, jer postoji toliko prirodne karbonizacije da bi to mogao ostaviti želudac nerezan kao što je trbuh neuređen kao nelagodan želudac Počinjete trening."Prijevod: moćne stvari mogu uzrokovati tonu probavne akcije. Njezina je preporuka uživati ​​u popravljanju nakon otprilike 30 do 45 minuta nakon vježbanja (nakon što se vaše tijelo smjesti).

Alternativno, dr. Moldavan ne vidi razlog da se držite podalje od vježbanja (ako vam želudac može uzeti), pogotovo jer su stvari hidratizirajući i energizirali. Ali ako ćete oprezno baciti na vjetar probiotike, Walls kaže da je najbolje pratiti svoje piće s lakšim vježbanjem (ja.e., Možda nije HIIT klasa).

U konačnici različiti ljudi imaju različita tolerancija na fermentirano piće, pa ako mislite da možete podnijeti više (ili manje!) -SPOTREBNO IDITE SA CUTERSKIM.

Za DIY piće napunjeno probiotikom, pokušajte kuhati vlastiti Kombucha ili ovaj kokos ružičaste vode kefir.