Jesam li to samo ja ili je nemoguće ostati usredotočen na WFH? Srećom, postoje dodaci za pomoć
Da biste zaustavili ciklus, prvo morate priznati da je u redu osjećati se stresno, kaže Ellen Vora, dr. Med., Holistička psihijatra sa sjedištem u New Yorku. Duboko udahnite i pogledajte oko sebe. Ako radite iz vaše kuhinje, razmišljate više o tome što napraviti za večeru ili ako koristite svoj krevet kao stol, vrijeme je da prebacite stvari.
"Naše okruženje utječe na našu sposobnost da se usredotočimo na više načina, od udobnosti i ergonomije, do nereda koji nas ometaju", dr. Vora kaže. "Također, naš mozak reagira na kontekstualne znakove. Ako određeni prostor povežemo s grickanjem i Netflixom, može biti teže imati to isto okruženje, mozak pasti u stanje fokusa."
Njezini savjeti za fokusiranje započinju s čišćenjem vašeg radnog prostora i držeći ga bez nereda (vidimo vas, tip A). Sljedeće: "Upotrijebite ritual da biste nazvali mozak", kaže ona. "" Pusti "oko bloka dvije minute prije nego što započnete radni dan, a zatim se opuštaju u šetnji kako biste označili kraj radnog dana, puštajući mozak da je vrijeme za opuštanje."Provjerite i provjerite.
Na kraju, isprobajte blokiranje vremena. "Raspored blokova oko 20 minuta usredotočenog vremena i petominutnih mentalnih pauze", dr. Vora kaže. Ali čekaj ne podigne telefon. Umjesto toga, ustanite, izađite, odmarajte se pet minuta ili stavite malo glazbe i plesa, možda ćete iskoristiti cijelu ovu WFH stvar.
Sada kada imate praktične savjete kako blokirati te distrakcije, važno je brinuti se o svom živčanom sustavu s pravilnom hranom-tamo su dodaci ulaze. Solgar, marka poznata po visokokvalitetnim sastojcima poduprte znanosti (da, te estetski ugodne jantarne boce koje vidite svugdje), prekrili ste se od kurkumina do taurina. Nisam čuo za to? Došli ste na pravo mjesto.
Jednom kada provjerite DR. VORA -ini savjeti za fokusiranje, čitati za dodatke koji mogu hraniti vaš živčani sustav.*
Holin
Prvo je Cholin, koji je dio B kompleksa vitamina i važna komponenta živčanih stanica, što ga čini dobrim za zdravlje živčanog sustava.* Osim što podržavaju zdravlje mozga, dodaci holina poput solgarskog holina 350 mg biljnih kapsula također pomažu u podršci zdrave funkcije jetre.*
Dodaci trgovini
Kupite sada solgar puni spektar kurkumin mozak radovi licaps kupujte sada solgar cholin 350 mg kapsule povrća kupujte sada solgar l-glutamin 500 mg povrća kapsule kupujte sada solgar kalij tablete kupujte sada solgar taurine 500 mg biljnih kapsulasaKurkumin
"Curcumin, koji je aktivni sastojak u začini kurkuma (što Curry daje njegovu žutu boju), je [antioksidans]", dr. Vora kaže. Da biste dobili snažniji oblik (umjesto da pijete kurkumu latte), isprobajte solgar puni spektar kurkumin mozak djeluje licaps, koji također sadrže holin, vitamin B-12 i bacopa, a posebno su formulirani kako bi pomogli podržati kognitivne funkcije kognitivne funkcije.
Taurin
Taurin se ne nalazi samo u srčanom i skeletnom mišiću, već je i jedna od najzastupljenijih aminokiselina u mozgu. Isprobajte solgar taurine 500 mg povrća kapsula, koje se sastoje od taurina slobodnog oblika za optimalnu apsorbibilnost i dolaze u jantarnoj boci (kao i svi dodaci solgaru) kako biste zaštitili moć sastojaka.
Kalij
Posljednje, ali ne najmanje bitno je bitni mineralni kalij, koji prema DR -u. Vora "relevantna je za [podršku] pravilno funkcioniranje prijenosa neuronskog signala u mozgu."Umjesto da se obvezuju na bananu dnevno, provjerite solgar kalijeve tablete, koje također pomažu uravnotežiti elektrolite u tijelu. Čestitamo, upravo ste se usredotočili kroz cijeli članak--sada imate i plan za igru da biste to učinili redovitom.
*Ove izjave nisu procijenili Uprava za hranu i lijekove. Ovi proizvodi nisu namijenjeni dijagnosticiranju, liječenju, liječenju ili sprečavanju bilo kakve bolesti.
Foto: Getty/Luis Alvarez
