Očistio sam svoju policu za dodatak i ovo su jedini 5 koji čuvam

Bilo je to prije samo dvije godine kada sam uzeo svoj prvi ikad dodatak (nakon što sam shvatio da ga nikad prije nisam uzeo). Imao sam 23 godine, ne prosudite.

Brzo naprijed do danas, a moj ormar za lijekove doslovno je bio prepun vitamina. Moj mi je posao definitivno pružio koristan poticaj da zapravo počnem razmišljati o svom cjelokupnom blagostanju, ali taj se pritisak očitovao u moje što nisam mogao zatvoriti svoj ormar bez da se boce ne prevrnu.

Nisam siguran je li minimalizam dio odrastanja ili je moj stan jednostavno premali za višak bilo što, Ali tek kad sam se sada odlučio zaustaviti, razmišljati i smanjiti na osnovne stvari. Stoga sam morao pitati: koji bitni dodaci trebaju napraviti rez?

Da bismo to saznali, okrenuo sam se Solgar-ovom dugom liniji znanstvenog, rigorozno testiranih dodataka (oni su oni s zlatnom naljepnicom na gornjoj polici kao i svaka specijalna zdravstvena hrana i trgovina vitamina). S razlogom imaju status gornje police: jantarna boca pomaže u zaštiti kvalitete zamišljenih sastojaka iznutra. Osim toga, oni se mogu reciklirati i izrađeni od 50 posto (aka, slomljeno ili otpadno staklo).

Odatle sam razgovarao s registriranim dijetetičarima Nina Dahan i Danielle Lafata kako bi mi pomogli da shvatim koji MVP -ovi zaslužuju trajnu adresu u Alexovom kabinetu malene medicine.

Nastavite se pomicati za 5 bitnih dodataka koji su napravili rez u mom ormaru za lijekove.

Vitamin d

Kao navijač imunološkog sustava, vitamin D je čvrst kandidat. Često se naziva "sunčanim vitaminom", zbog čega sam se odlučio za skladištenje u zimi.

Suplementacija može biti posebno važna tijekom zimskih mjeseci kada je naša izloženost sunčevoj svjetlosti ograničena, kaže Dahan. A, vitamin D je također ključni vitamin za podršku zdrave imunološke funkcije (budući da je dio metaboličkog puta koje vaše tijelo koristi za izradu proteina koji su uključeni u vaš imunološki odgovor, kaže), što je važno tijekom cijele godine.

To su dobre vijesti, jer sada uzimam softvele solgamine D3, a znam da bi ovaj bivši tjednik plaže uvijek mogao koristiti više vitamina D s ovim prohladnim, 5 p.m. zalasci sunca.

Cinkov

Prema Lafata, cink je uključen u preko 300 reakcija u ljudskom tijelu. (I mislio sam da sam dramatičan.) Jedna od tih reakcija djeluje kao antioksidans za pomoć u borbi protiv slobodnih radikala. To je važno jer slobodni radikali mogu dovesti do oksidativnog stresa, objašnjava ona, a oksidativni stres može dovesti do preranog starenja stanica.*

Dakle, nadopunjavanjem nje (kao što sam počeo raditi svakodnevno) pomoći će u borbi protiv slobodnih radikala i oksidativnog stresa, navodi Lafata.* Sve sam što sada napravim pametne poteze, tako da budućnost Alex ne mora, pa evo cinka za izradu rezanja.

Kupi moju rutinu

Kupite sada solgar vitamin d3 softgels $ 14 kupi sada solgar helated cink tablete $ 16 kupi sada solgar ester-c® plus vitamin c povrće kapsule $ 30 kupi sada solgar hijaluronske kiseline tablete $ 16 kupi sada solgar action tablete troslojne tablete $ 26

Ester-C

Da bih zaokružio svoj imunološki plan igre, zaključio sam da će vitamin C biti u mom najboljem interesu.* I kao netko tko bi radije ostao dehidrirani nego pio više od jedne čaše OJ -a, dodatak je morao ugraditi u moju svakodnevnu wellness rutinu.

Prema Lafata, vitamin C stimulira proizvodnju, funkciju i kretanje bijelih krvnih zrnaca, što je imperativ u održavanju podržavanja vašeg imunološkog sustava.* Odlučio sam se za solgar Ester-C® Plus, koji spakira 500 miligrama po obroku i pomaže pozitivno utjecati na zadržavanje vitamina C u bijelim krvnim stanicama.*

Hijaluronska kiselina

Čuo sam da su kolege urednici i prijatelji kako lupaju o hijaluronskoj kiselini za podršku zdrave kože starenja, tako da bi imalo smisla implementirati je u moju dobro zaokruženu rutinu esencijalnih dodataka (pogotovo jer je moja rutina kože bolje što je moguće pojednostavljeno što je moguće ).* Duboko hidrira kožu, što je potpuno mora Za moj uvijek flaky-in-zima.*

Melatonin

Ovo je za mene bilo nerada. S količinom neizvjesnosti koja mi je prošle, pa, spavanje mi nije uvijek bilo sjajno. Lafata se slaže s mojom odlukom da dodam melatonin u moju postavu.

"Melatonin pomaže regulirati naš cirkadijanski ritam ili naše cikluse spavanja koji nam pomažu da budemo umorni kad je mračno i probudimo se i osjećamo se osvježeno od sunca", kaže. Sada se svakako zadržim solgar s trostrukim akcijama za spavanje tableta s troslojnim tabletama u svom noćnom ormariću da traje 30 minuta prije nego što pobjegnem u svoju podsvijest za mirnu noć spavanja, pogotovo kad se nosim s povremenim udarcima besanice.

Uz to, moj ormar za lijekove napokon se osjeća manje kaotičan. I ne samo to, ali napokon sam razvio rutinu sa sastojcima da mi tijelo treba da se mjesecima pojavi, nego nasumično ubacim ruku i izlazim s bilo kojom slučajnom bocom na koju sam sletio. Dakle, evo da slučajno postanete minimalistički zdravi.

*Ove izjave nisu procijenili Uprava za hranu i lijekove. Ovi proizvodi nisu namijenjeni dijagnosticiranju, liječenju, liječenju ili sprečavanju bilo kakve bolesti.

Foto: Stocksy/Ali Larenga