Nije sve u vezi s djecom natrag u školu, može biti izazov za roditelje, previše osobito oni s ADHD-om

Dr. Hamdani je sama roditelja s ADHD -om, s oboje djece u školi prvi put ove jeseni. Kaže da je bio izazov žonglirati na papirologiji, popisima obaveza od učitelja, obiteljskog rasporeda, vlastitog posla i brige, i znate, ostatak života.

"Ja sam roditelj s ADHD -om i trenutno se borim", dr. Hamdani priznaje. “Barem za mene, to nije skup vještina koji dolazi prirodno. Zahtijeva puno vremena, puno truda, puno planiranja naprijed, puno izgradnje u čekovima i ravnoteži kako biste bili sigurni.”

"Ja sam roditelj s ADHD -om i borim se trenutno."-Sasha Hamdani, dr. Med

Iako bi se neki roditelji mogli osjećati olakšane dužnostima skrbi o djeci kako bi se skinule s tanjura za dobar dio dana, sama činjenica promjene dodatni je izazov za roditelje s ADHD -om.

"Kad god dođe do prijelaza, zahtijeva razdoblje ponovne kalibracije, a to može biti destabilizirajući za nekoga s ADHD -om", dr. Hamdani kaže. “Teško je stvoriti rutine i ugraditi uzorke, pa kad dođe do promjene u nečemu što je postalo uzorak, potrebno je malo da se opet navikne.”

Postoji dodatni emocionalni sloj stresa, jer je priprema vaše djece za školu zamotana u ideju visokog pritiska da bude "dobar roditelj."Ljudi s ADHD-om mogu osjetiti sramotu ili tjeskobu ako se bore s prijelazom, što može sastaviti samo te probleme jer te emocije mogu dovesti do odgode-što tada čini zadatke ili iščekivanje obavljanja zadataka, osjećati se još prevladavajućem.

Pa kako se roditelji s ADHD-om mogu učinkovito kretati natrag u školu?

1. Priznati borbu

Prepoznavanje logističkih i emocionalnih izazova vremena za povratak u školu prvi je korak u prolazu kroz ovo vremensko razdoblje.

"Priznajte da će svaki put kada dođe do prijelaza, pojačanog stresa, a s čime se borite, bit će malo teže, i to je u redu", dr. Martinez kaže. “Imati razgovor ili čak dopustiti sebi da pomislite da bi to moglo biti nešto s čime se borim, dobar je prvi početak.”

2. Budite u redu s pogreškama

Nećete sve raditi savršeno, a ako pogriješite, pokušajte mu pristupiti sa suosjećanjem i stavom da je svaki dan novi dan. "Očekivanje onoga što je" savršeno "potrebno da stvarno izađete kroz prozor", dr. Martinez kaže. "Ne postoji osoba sa ili bez ADHD -a koja će biti savršena u bilo čemu, uključujući roditeljstvo.”

3. Pitati za pomoć

Dajte sebi dozvolu za delegiranje zadataka kako biste podržali ljude u vašem životu, sugerira DR. Hamadani. "Gledate ove izazove i u početku možda to ne izgleda tako komplicirano, ali ima puno stvari i ima puno slojeva i to zahtijeva budno", dr. Hamdani kaže. "Ako imate dobrog partnera ili ako imate članove obitelji koji vam mogu pomoći u tome i samo vas odgovarati, to je zaista važno.”

3. Upravljanje dužnima jedan po jedan

Probijanje zadataka u upravljive komade također vam može pomoći da izbjegnete osjećaj preplavljenosti. "Učinite prijelaz manjim razbijajući ga na komade", dr. Martinez sugerira. Slučaj u trenutku: DR. Hamdani kaže da je pokušala obaviti sve svoje zadatke u školi u jednom danu, što je značilo da se potpuno srušila kad dan nije prošao baš onako kako je planirano, kaže da bi to razbijanje moglo pomoći.

4. Bilježiti

Dr. Martinez također traži da ne biste trebali oklijevati da odvojite vrijeme u probavljanju i snimanju informacija na način koji djeluje za vas.

"Većina ljudi ne želi priznati da zapravo nisu čuli što im je netko rekao", dr. Martinez kaže. “Zapisati stvari je zaista važno. Kao što je rečeno, puno puta ljudi s ADHD -om smatraju da je taj određeni zadatak izuzetno dosadan. Dakle, puno je u disciplini samo saznanja da je to nešto što nekako trebam učiniti kad mi netko nešto kaže.”

5. Ne zaboravite na vlastite potrebe

Pronalaženje vremena za sebe također će vam pomoći da napunite svoj mentalni i emocionalni motor, pa dopustite sebi da prioritete samoosvjesnosti.

"Ne osjećamo se krivim zbog pranja zuba", dr. Martinez kaže. “Samoosvjeda bi trebala biti takva.”

Sveukupno, strategirajte sa svojim stručnjakom za mentalno zdravlje ili s drugim mrežnim resursima koji bi vam mogli pomoći da bolje razumijete svoj mozak i budite ljubazni prema sebi.

"U redu je odvojiti vrijeme da vijugaš kroz njega i osjetite osjećaje", dr. Hamdani kaže. “To je složeno vrijeme i to je u redu. Nisi sam.”

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.