Nisu to samo endorfini-'molekule, također bi mogli biti razlog zašto se osjećate tako dobro nakon vježbanja

To uključuje potencijalno "posredovanje korisnih radnji fizičkog vježbanja u mozgu", Lourenco i njegovi koautori pišu u pregledu. Kao potencijalni primjer, pomaganje u komunikaciji neurona moglo bi značiti da miokini pomažu onim da se osjećaju dobronamjerne poruke koje šalju endorfini, serotonin i norfenilefrin.

Osim samo pomažući vašem mozgu da radi svoj posao bolje, istraživači također misle da bi miokini zapravo mogli biti bulk protiv depresije. To je dovelo do tvari koje su dobile ime „Nada molekule.”

U 2016. godini, fizikalna terapija i psihijatrijski istraživači pišu u časopisu Fizikalna terapija Pregledali su istraživanje o povezanosti vježbe i depresije. Uputili su se u studiju iz 2014. o miševima u kojoj miševi s nižim razinama određene vrste mikina pokazuju manju otpornost pod stresom od onih miševa s višim razinama miokina.

"Nakon značajne količine stresa, činilo se da su miševi" izgubili nadu ", o čemu svjedoče njihovi smanjeni napori za preživljavanje tijekom prisilnog plivanja (pokazatelj depresije)", pišu autori. "Sve u svemu, ovi rezultati sugeriraju da oslobađanje" molekula nade "iz skeletnih mišića glodavaca utječu na simptome poremećaja raspoloženja.”

Iako ne možemo nužno ekstrapolirati nalaze iz studija o miševima do ljudi, obje vrste dijele neku temeljnu biologiju koja bi mogla uzrokovati da mikini djeluju na sličan način. Naime, ti bi mikini mogli inhibirati put neurotransmitera koji je, kada je preaktivan, povezan s depresijom.

Ovo je bilo dovoljno uvjerljivo za psiholog sa Sveučilišta Stanford Kelly McGonigal, autorica Radost pokreta, primijetiti studiju i popularizirati izraz. "Nade molekule", rekao je McGonigal ranije na podcastu Rich Roll, mogao bi biti poput "intravenske doze nade.”

"To nije samo nalet endorfina", kaže McGonigal na podcastu. "Idete u šetnju ili trčanje ili dižete utege, a mišići se ubacuju i oni izluđuju ove proteine ​​u vaš krvotok. Putuju u vaš mozak, prelaze krvno-moždanu barijeru. A u vašem mozgu mogu djelovati kao antidepresiv. Kao irisin [mikin] može vaš mozak učiniti otpornijim na stres. Povećavaju motivaciju. Pomažu vam da naučite iz iskustva. A jedini način na koji dobivate ove kemikalije je upotreba mišića.”

Čak i ako se istraživanje i dalje razvija za to kako točno vježbanje povećava raspoloženje i mentalno zdravlje, veza između vježbanja i dobrobiti nikada nije bila jasnija. Dvije nedavne metaanaliza na učinke vježbanja kod odraslih i vježbanje kod djece utvrdile su da je to učinkovita luka protiv depresije.

Što je s našim novim razumijevanjem mikina i nespornim prednostima vježbanja nikada nije bilo uvjerljivijeg razloga da uzmete lijek: doza pokreta.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.