Ja sam trener već 26 godina, a ovo su 6 stvari za koje bih volio da ljudi prestanu raditi u teretani '

Vraćanje utega u njihov pravi dom može biti posljednje dizanje (smatrajte to hlađenjem!), i zaradit ćete sebi dobru karmu u teretani.

2. Preuzimanje opreme dok snimate (ili gledate) sadržaj tiktoka

Svakako, fotografiranje i videozapise u teretani može vam pomoći da se smatrate odgovornim. Ali korištenje vašeg telefona za filmski sadržaj može biti neugodno za ostale članove ako to ne radite razmotreno. "Postavljanje stativ na sredini staze za šetnju i preusmjeravanje jednostrukih ponavljanja 30 puta, tako da dobijete najbolji snimak svoje stražnjice jednostavno nije cool", kaže Silverman. "Zavladaš opremu i zauzimate tonu prostora.”

To ne znači da nikada ne biste trebali snimati svoje vježbe. Ali odaberite nisko vrijeme prometa i budite uljudni prema drugima koji će također možda htjeti koristiti opremu. Ako znate da će trebati neko vrijeme da se savršeno puca i da netko čeka, odstupite kako bi prvo mogli napraviti svoj set.

Čak i ako ne snimate sadržaj, budite svjesni kako biste općenito na telefonu na telefonu. "Svi razumijemo da je oporavak između setova važan, ali nema šanse da vašem klupskom tisku treba 6 minuta YouTube videozapisa i pola tuceta tiktoka kako bi vaši pecs bili spremni", kaže Silverman. Ne postoji ništa gore od želje za upotrebom stroja i vidjeti nekoga tamo kako slanje slanje poruka ili pomicanje društvenih medija. “Gledajte videozapise kod kuće. Ljudi dolaze ovdje da se na posao idu u svoj dan ", kaže Silverman.

3. Ne koristeći slušalice

Svi se možemo složiti da je pravi popis za reprodukciju imperativ za napornu vježbu, ali vi ste jedini koji bi se trebao moći napuniti iz svojih džemova. Silverman kaže: "Ovo mora biti vrhunska smetnja za osoblje i članove. Nitko ne pokušava čuti najnovijeg Lil 'Johna kako eksplodira preko mjesta ili meme video na petlji. Stavite pupoljke, bacite slušalice, što god; Ali isključite zvučnike.”

To također uključuje telefonske pozive. Zvučnik ili faceTime u teretani je veliki ne-ne. Ljudi ne žele čuti vaše razgovore, pa ih molim vas nemojte ih stvarati. Ako morate nazvati tijekom vježbanja, izađite do predvorja ili hodnika, vratite se kad završite.

Srećom, na tržištu postoji mnogo sjajnih slušalica, bilo da vam je draže onu koja je bežična ili ožičena (koji se vraćaju u stilu zahvaljujući njihovoj kvaliteti zvuka).

4. Ne sanjati opremu kad završite s njom

Svi smo postali dobro upućeni u umjetnost saniranja u posljednjih nekoliko godina, a čišćenje vaše opreme u teretani nije iznimka. Ne postoji ništa gore od hodanja do dijela opreme i vidjeti tuđeg tiskanog tiska u znoju.

Sve teretane imaju stanice s maramicama i/ili bocama za prskanje dezinfekcijskim i papirnatim ručnicima koje biste trebali koristiti kad god završite pomoću dijela zajedničke opreme. Ovdje se ne radi samo o klupama težine. To uključuje bučice, rečenice, kardio strojeve (rukohvate i tračnice za noge), a bilo gdje drugdje vaš znoj možda je završio. Silvermanov savjet kada je u pitanju briga o vašem prostoru za vježbanje je: "Stiskajte ga, obrišite, pokupite ga. Nitko ne želi vašu funkciju na njihovom tijelu.”

5. Srušenje (ili se ne pojavljuje) za klase temeljene na rezervaciji

Rezerviranje mjesta u grupnom kondicijskom razredu temeljenom na rezervaciji odličan je način da se smatrate odgovornim. To je poput uspostavljanja sastanka sa sobom da ne možete otkazati. Ali dobrodošli ste samo ako ste zapravo rezervirali to mjesto.

“Moj klub ima tonu malih studija, a neke klase su tijesne, poput 10 ljudi. Kad se netko pojavi tko nije registriran, netko tko se prijavio naletio se. Ozbiljno nije cool ", kaže Silverman. Jednako je frustrirajuće kada se ljudi prijave za nastavu, ali ne pohađajte. Jer kad je klasa puna, a vi se ne pokažete, netko tko bi ga mogao uzeti izgubi, Silverman dodaje.

Također spominje kako vaše pohađanje može financijski utjecati na vaše omiljene instruktore. "Druga stvar koju treba uzeti u obzir je da neka mjesta plaćaju instruktore prijavama ili pohađanju, pa ako se ne prijavite ili se ne pojavite, možda neće biti plaćeni.”

Naravno, život se događa i naši raspored nije uvijek predvidljiv. Ali nemojte se uvući u nastavu, osim ako se niste prijavili unaprijed, a ako ga ne možete napraviti, otkažite tako da netko drugi može.

6. Biti travnjak o "vašem" spotu

Iako postoje neke vrste klasa koje vam omogućuju da odaberete određeno mjesto u sobi kad se prijavite, većina grupnih tečaja fitnessa je prvi put, prvi se služi. Ljudi imaju obično omiljeno mjesto, što je potpuno u redu. Ono što nije u redu je da postane "travnjak" u vezi s tim.

Silverman kaže da to puno vidi u jogi i određenim grupnim tečajevima fitnessa. “Ljudi naplaćuju vrata, sekunda se otvara i postavljaju svaki mogući komad kompleta koji mogu razmotriti upotrebu. Postoji gomila utega, koraka, šipki, bučice, joga blokovi, dvostruke prostirke, imenujete to. Kao da su se uselili na tjedan dana. Ali da jednom trče nekoliko minuta iza, a netko dobije 'njihovo' mjesto? Oh covjece! Vidio sam da su članovi zamalo puhali preko toga.”

Ako ne uspijete vježbati u svom omiljenom dijelu sobe, to bi vas moglo malo odbaciti, ali napravite korak unatrag i zapitajte se koliko će stvarno utjecati na vas. “To je samo nekoliko metara podnog prostora, a vi ste tamo sat vremena. Dobit ćete jednako znojnu na lijevoj strani drugi red kao i u sredini treći ", kaže Silverman. Pokažite se ranije sljedeći put ako ste mrtvi postavljeni na određenom mjestu. A ako je netko drugi već tu, možda je vrijeme da u sobi nađete novo omiljeno mjesto.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.