Trener Jennifer Aniston kaže da vam nedostaje ova stvar koja vam daje bolju vježbu

Posebno je ključno "isključiti zamke i uključiti škape", kako kaže Azubuike, budući da se vaš trapezijski mišić (gornji mišić koji pomiče glavu) naginje se tijekom radnog dana i vaših scapularnih mišića-koji obrađuju vaše držanje na držanje otvoriti. Guranje mišića ruku u vanjskim smjerovima pomažu u ovome.

Nakon otprilike 10 minuta vježbi pokretljivosti, Azubuike me proveo kroz interval na Versaclimber (ubojica) nakon čega slijedi intenzivni bokserski sesh, a zatim slijed daska. I bio sam pretučen i potpuno kapljao od znoja. Ali znate što? Moje tijelo učiniti osjećajte se otvorenije i spremni za preuzeti sav taj intenzitet. Smatrajte me novom bhaktom vježbe mobilnosti.

Ako se bavite vrećama, pogledajte ove savjete za pomicanje boksa. I možete kopirati bokserski trening Gigi Hadid od njenog trenera Roba Piela.