Pozej joge Jessice Biel-a su otvaranje kuka za borbu protiv zatezanja

Jessica Biel je vrsta djevojke koja čini da se jednokoga, uteženi pištolji na kutiji lako izgledaju. Unatoč tome što je imao afinitet zbog treninga snage i trčanja nakon svog trogodišnjeg sina-glumica, koja je upravo objavila novu (Super-Chic) kolekciju kapsula s Yoga Brand Gaiamom (koja se ovog tjedna lansira na Bloomingdales, Bandier, Macy's i na Gaiamu.com) također voli raditi vježbe koje su ponekad na strani hladnjaka. Kao, znate, joga.

Iako većina vježbi zahtijeva da radite vaše tijelo toliko naporno da ste u osnovi zadihali, joga se odnosi na suprotno-nešto što se privlači Bielu, pogotovo kad traži osvježavanje cijelog tijela.

"Postoji toliko mnogo stvari koje volim kod joge", kaže mi Biel kad je pitam o jednom od njenih omiljenih treninga. "Uglavnom dah koji dolazi s vježbanjem. Ujjayi dah, a to je to duboko disanje kroz nos, kisičara vaše tijelo na razini za koju se osjećam kao da se ne događa kada ste trening kruga ili u razredu spin. Obično vam nije dah, za razliku od unosa daha kao u jogi."

Naravno, unutar joga prakse su sve vrste položaja od kojih-od kojih se može održavati neugodno (poze stolica, svatko?). Onda postoje oni kojima se radujete, znate, poput Savasane. Što se tiče njenih osobnih zavojnih sklonosti? "Ja ljubav Otvori kuka ", kaže Biel. "Obožavam guštera i sviđaju mi ​​se sve stojeće poza koje su stvarno aktivirane kukom, poput Warrior Two, Reverse Warrior i Runner's Lunge. Obožavam držati sve one poza u kojima aktivira vaše bokove i vašu donju polovicu."

Otvori kuka su vrlo korisni, posebno s obzirom na to da većina ljudi provodi dan parkiranim na sjedalu. I ne samo to, već se puno vaših emocija pohranjuje u vaše bokove (otuda i zašto vas goluba, na primjer, može plakati)-tako da je stvarno dobro otvoriti ih za puštanje.

"Na kraju kad ležite u Savasani, visoki ste. Um mi je miran, moje se tijelo osjeća podržano, ništa ne boli-sve se osjeća izduženo. Za mene je to kombinacija fizičke, mentalne i energije ", kaže ona. Ako zbog toga ne želite odbiti prostirku i zaviriti se, ne znam što će.

Da biste se kretali, isprobajte ovu rutinu joge za kauč kod kuće ili se ove joge proteže kada ste na menstruaciji.