Poslušajte ovaj zvučni snimak za kupku za neku super zacjeljivu brigu
Sara Auster, jedna od rockstara u groznom scenu za kupanje u New Yorku, velikodušno je ponudila petominutnu kristalnu pjevačku zdjelu za Well+Good Readers. Evo, ona objašnjava kako sami doživjeti duboko iscjeliteljsku zvučnu sesiju.
Kad su vremena izazovna, može biti teško angažirati se s uobičajenim aktivnostima i rutinama koje podržavaju i njeguju. Oni su, međutim, vremena kada je briga o sebi najcjenjenije.
Zvuk je lako dostupan alat koji može pomoći u postizanju suptilnih pomaka i moćnih transformacija. Može donijeti ravnotežu, opuštanje i osjećaj cjelovitosti tijelu i umu. Doseže nas na svim razinama: fizičko, mentalno, emocionalno i duhovno.
Zvučna kupka podržava stanja dubokog opuštanja, gdje se mogu dogoditi otpuštanje stresa i izlječenje.
Zvučna kupka je improvizirani meditativni koncert koji podržava stanja dubokog opuštanja, gdje se mogu pojaviti oslobađanje stresa i izlječenje. Ovo iskustvo može pružiti mnoge prednosti meditacije, bez discipline poput povećanog fokusa i jasnoće, smanjene anksioznosti, ublažavanja stresa i povećane sposobnosti za empatiju.
Ispod je petominutna zvučna kupka za smanjenje anksioznosti koju možete slušati bilo gdje. Ali prije nego što pritisnete reprodukciju, nastavite čitati za Austerov savjet o postavljanju vlastite zvučne sesije.
https: // soundcloud.com/sarauauster/c-r-y-s-t-a-l-zvuci
1. Zatvorite oči na trenutak i slušajte.
Pogledajte možete li primijetiti zvukove u sobi i izvan sobe. Pokušaj borbe protiv zvukova vjerojatno neće uspjeti. Zvukovi neće nestajati jer ih ne volite. Ako agresivno odgovorite na njih, onda se samo bavite u borbu koju ne možete pobijediti.
2. Nazovite na pamet živih, disanja, osjećaja ljudskih bića iza zvukova i zvukova koje čujete i želite im dobro.
Prihvatite ove zvukove kao dio svoje meditacijske prakse. Ostanite lagano usredotočeni na svoje disanje i neka zvuk bude sekundarni fokus prakse. Ako možete prestati gledati zvuk kao neprijatelja prakse i umjesto toga vidjeti ga kao dio prakse, sukob će se početi otapati.
3. Neka zvukovi koje čujete budu vaše sidro do sadašnjeg trenutka.
Ne prosudite što čujete ili analizirate zvukove, samo ih slušajte, promatrajte i doživljavajte. Ako postanete nemirni ili nestrpljivi, primijetite te osjećaje i dopustite im, ali ne reagirajte na njih.
Držite se toga najmanje pet minuta i primijetite kako se vaša svijest pomaknula.
Da biste vidjeli Auster IRL u New Yorku:
• Subota zvučna kupka, 12. studenog, 7-8: 30 P.m., Twisted Trunk Yoga, 580 Broadway, New York, NY, 10012, (212) 334-9960, 40 USD unaprijed i 45 dolara, TwistedTrunkyoga.com
• Restorativna joga + zvučna kupka, 19. studenog 6: 30-8: 30 P.m. Sky Ting Yoga, 55 Chrystie St., New York, NY, 10002, (212) 203-5786, 40 USD Skyting.com
• MNDFL zvučna kupka, tjedno srijedom u 7:30 p.m., $ 25, MNDFL, 10 Istok 8. ST., New York, NY, 10003, (212) 477-0487, MndflMeditation.com
Za dodatnu brigu o sebi, evo kako svoju spavaću sobu učiniti ugodnom, insta spremnom za oazu-ili pretvoriti svoj dom u biljnu zemlju.
