Čišćenje jetre su u trendu, ali nuspojave su vrijedne toga?

Ona predlaže da u vašu prehranu ugradi više sastojaka prihvatljivih jetre, poput križanog povrća (poput brokule, kupusa i brussela), koji pomažu u uklanjanju kemikalija i drugih toksina iz tijela. Drugi korak uključuje uklanjanje svih loših stvari-govorimo o prerađenoj hrani, hidrogeniranim uljima, rafiniranom šećeru, alkoholu i viškom kofeina.

Ako mislite da vam jetra treba dodatni TLC, Goodman kaže da možete konzumirati i visokokvalitetne dodatke. (Nakon što se provjerite sa svojim liječnikom, naravno.) Mliječni čičak je biga poznata po svojim detoksikacijskim moćima. "Pomaže u uklanjanju nakupljanja teških metala, lijekova na recept, zagađivača okoliša i alkohola u jetri", kaže Goodman. Tu je i kurkuma, koja se može zaštititi od oštećenja jetre i korijena Burdocka, za koju se vjeruje da pomaže u čišćenju krvi.

Kada se ispravno izvede, prednosti optimalno funkcionirajuće jetre uključuju gubitak težine, pojačani imunološki sustav, povećanu energiju i vitalnost i svjetliju kožu. Ali proces dolaska tamo nije uvijek jednostavan za sve, jer će naši stručnjaci objasniti.

Spremni steći jetru i ostatak vašeg BOD-A-UP-a? Pročitajte kako biste saznali što možete očekivati.

Kako ću se osjećati na čišćenju usmjerenom na jetru?

Kratki odgovor: Možda se nećete osjećati tako sjajno, ali ne bi trebalo biti ništa s čime se ne možete nositi. Ako slijedite Goodmanove riječi savjeta i usredotočite se na život zdravog, jetrenog načina života, umjesto da uzimate dodatke za čišćenje jetre kupljenih u trgovini, cjelokupno iskustvo trebalo bi biti nježno, kaže, s vrlo minimalnim nuspojavama.

Dr. Haas odjekuje ideju da većina ljudi ne doživljava teške nuspojave. Međutim, stupanj do kojeg ih doživljavate ovisi o tome koliko nezdravih navika pokušavate izbaciti. Dakle, ako imate naviku jesti puno bezvrijedne hrane i piti bocu vina svake večeri, možda ćete imati teže čišćenje vremena. (Ako ste prije isprobali bilo kakvo čišćenje, vjerojatno ste upoznati s borbom.)

Postoji nekoliko razloga zbog kojih možete osjetiti nuspojave. Prvo, kaže, je zato što vaše tijelo prolazi kroz povlačenje iz svih stvari o kojima ovisi (ja.e. kofein i šećer). Drugi razlog, mnogi stručnjaci vjeruju, je taj što oslobađate pohranjene toksine, koji cirkulirate kroz vaše tijelo prije nego što izađete u mokraću, pokreti crijeva, kožu i znoj. Drugim riječima, možda ćete se osjećati gore prije nego što se osjećate bolje.

Ali ne brinite. Obično, dr. Haas kaže, možda ćete se osjećati malo zabavno u jednom ili dva dana. Sve u svemu, prednosti daleko nadmašuju nuspojave ako čistite prehranu i mijenjate zdrave načine života.

U redu, ali koje su nuspojave "čišćenja jetre"?

1. Glavobolje i razdražljivost

Glavobolje i promjene raspoloženja su uobičajene kada mijenjate prehrambene navike. "Najbolji način za smanjenje ovih simptoma je olakšati čišćenje", kaže Goodman. “Polako se smanjite na šećer, kavu i prerađenu hranu, tako da to nije dramatična promjena za vaše tijelo.”Također, pijte puno tekućine-otputovanje pola vaše tjelesne težine u unci dnevno je dobar prijedlog-ostati hidratiziran.

2. Umor

Očistite umor također je prilično čest. "To ima puno veze s promjenom vaših prehrambenih navika i to će proći na vrijeme", kaže Goodman. Promjene u vašem metabolizmu također mogu pridonijeti osjećaju umora tijekom čišćenja, kao što može nedostatak kalorija-tako ako primijetite da vaš umor traje duže od nekoliko dana, pogledajte svoju prehranu i pobrinite se da jedete dovoljno.

3. Mučnina i uznemireni želudac

Doživjeti mučninu ili uznemireni želudac je češći ako radite čišćenje jetre na temelju dodataka, kaže Goodman, jer konzumirate stvari na koje vaše tijelo nije naviklo. Lijek? Popijte više vode kako biste pomogli kretati se duž otpada i ublažavanje bolova u želucu. (Piješ puno H2O je OG Protokol za čišćenje, na kraju krajeva.)

Zašto prestati s jetrom? Evo što se dogodilo kad je jedan pisac otišao na čišćenje pazuha. Osim toga, pročitajte na detoksikacijskom licu da su celebs opsjednuti.