Izgubivši se pelotonski niz pomogao mi je da se borim protiv svog perfekcionizma

Osjećao sam se samozadovoljno i ponosno u jednakoj mjeri. Ovo je izvedivo, mislio sam. Drugi se ljudi ne trude dovoljno. A onda se dogodilo neizbježno: Izgubio sam niz neopisanih u utorak u studenom. Bio sam usredotočen na pokretanje naloga, pripremajući našu kćer za rendgen kako bih provjerio njezin rašireni trbuh i bavio se postporođajnom depresijom i tjeskobom. Nisam ni primijetio da se nisam prijavio na dan.

Spoznaja i uslijed panika stigla je malo iza ponoći, a definitivno je bilo suza. Sav moj naporan rad nestao. Bila sam devastirana. Može se činiti pomalo dramatično, ali kao netko tko je većinu svog života vezao za postignuća, ovo je bio velik trenutak. Gubitak mojih 600+ dana pruga natjerao me da razmišljam o cijelom životu perfekcionizma, počevši od svih priznanja koje sam prikupio u osnovnoj školi. U ovom novom tijelu s novim čovjekom za koji se brine, borio sam se da shvatim tko sam bez svojih plavih točkica.

„Perfekcionizam često pokreće strah, što je bolno mjesto za djelovanje.” - Tatyana Rameau, LMFT

Ebony Davis, LSW, licencirani socijalni radnik sa sjedištem u Chicagu, kaže da je razmišljanje o svim ili ništa uobičajeno među onima od nas koji teže savršenstvu."Postoji to uvjerenje da je sav njihov napredak ništavan; To ne znači ništa ili napredak koji su postigli uzalud ako se željeni ishod ne usklađuje s rezultatima [oni] žele.”

Moj terapeut mi je jednom rekao da je moj perfekcionizam oblik anksioznosti, a Američko psihološko udruženje definira ga kao koktel „pretjerano visokih osobnih standarda i pretjerano kritičkih samo-procjena."To odjekuje: uvijek sam postavljao nemoguće visoke standarde za sebe (i doduše, druge), a sada kad sam mama, nagon da učinim" sve u redu ". Što je više? Postoje dokazi koji ukazuju na to da će oni koji se identificiraju kao perfekcionisti vjerojatnije da će iskusiti postporođajnu depresiju. Moja plava točka tuga je vjerojatno ukorijenjena u nečemu više od moje ljubavi prema fitness aplikaciji.

Uz pomoć dnevnika i dobro vremenske sesije terapije, na kraju sam se pomirio s gubitkom pruge. Shvatio sam da unatoč svim naporima nisam savršen. Moja vrijednost nije određena nizom plavih točkica.

Uistinu, bojim se da sam se izgubio u majčinstvu, a moj je trag bio jedan od načina da održavam kontrolu nad mojim identitetom. Peloton je moja ovisnost o treningu izbora, ali obožavam zajednicu, i u mojim očima, točkice su me učinile ženom koja bi mogla "sve to učiniti."Ali fiksiranje na aplikaciju nije primjer koji želim postaviti svojoj kćeri, a to je pokazatelj da bi moje mentalno zdravlje moglo upotrijebiti neki TLC.

Nije bilo lako, ali znam da odstupanje od perfekcionizma zahtijeva od nas koji se bavemo s njim da se „preoblikovamo i budimo namjerno u onome što mi govorimo i kako se odnosimo na sebe tijekom ovih trenutaka“, Davis kaže. Kao takva, ona preporučuje ljudima da prakticiraju radikalno prihvaćanje kao način borbe protiv straha, perfekcionizma i sramote. “Naučimo se nositi s emocijama koje nam se pojavljuju kad ne ispunimo tu razinu savršenstva. Dopuštamo sebi priliku da se osjećamo, što kasnije smanjuje utjecaj tog percipiranog neuspjeha ", kaže ona.

Od tada mi je nedostajalo nekoliko plavih točkica, obično u danima prepunim pekmeza. Umjesto da se spustim na sebe, učim prakticirati radikalno prihvaćanje. Obvezujem se pokušati ponovo sljedećeg dana. U osnovi slijedim savjet Jamesa Clear -a u Atomske navike o „Izbjegavanju druge pogreške."Piše:" Što razdvaja elitne izvođače od svih ostalih? Ne savršenstvo, već dosljednost."Redovito se podsjećam da život nije u sprječavanju pogrešaka, ali kao što piše Clear, više je da dam sve od sebe kako bih bio siguran da se moji zabludi i pogreške ne pretvaraju u obrasce.

"Perfekcionizam je često vođen strahom, iz kojeg je bolno mjesto za djelovanje", dijeli Tatyana Rameau, LMFT, terapeutkinja i vlasnica Soleil i Hearth terapije. „Rad na kršenju perfekcionizma doista se odnosi na samoosjećanje, samoljublje i prihvaćanje naše ljudskosti.”

Dakle, u tom pogledu trošim više vremena slijedeći napredak, a ne perfekcionizam. Poštujem napredak kada je u pitanju sastavljanje moje prve knjige bez da se svaka riječ bude „savršena.”Primjećujem napredak kada je u pitanju ne naglašava ako kosa moje kćeri nije netaknuta na svakoj slici koju objavim. Proslavljam napredak kada je u pitanju ljubav na ovom novom tijelu u kojem sam i puštam pritisak da to bude tako prije, jer sigurno nisam ista osoba koju sam bila prije nego što sam se rodila i usudila se Reci, to je dobra stvar.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.