Izgubio svoj miris od Coid-19? Stručnjaci preporučuju ovih 5 savjeta kako bi prehranu bilo ugodnije

"Ono što mnogi ne shvaćaju jest da izgubljeni miris, koji se naziva anosmia, nije bio neuobičajeno ni prije Coid-19. Utječe na do 20 posto stanovništva ", dr. Hunter kaže. Kaže da anosmija nije shvaćena ozbiljno kao gubitak drugih osjetila, poput vizije ili sluha, ali to uistinu utječe na ljude koji je doživljavaju na velike načine. "Mnogo ljudi s anosmijom ima jako teško vrijeme s tim", kaže ona. "Više nisu u stanju da uživaju iz hrane, a hrana je tako velik dio kultura ljudi."

Uz gubitak osjetila zbog Coid-19, DR. Hunter kaže da je otkrila da obično ljudi ne mogu mirisati, ali još uvijek mogu okusiti, razliku koju je teško utvrditi. "Vaš miris je ono što zapravo donosi okus u hranu, ali s ukusom još uvijek možete dobiti osjećaj da je, na primjer, nešto slatko, slano ili slano", objašnjava ona. Dok neki ljudi s anosmijom mogu u potpunosti preskočiti obroke jer ih više ne smatraju ugodnim, dr. Hunter kaže da drugi mogu prejesti kao način da se prekomjerno nadoknade nedostatak mirisa i igraju njihov osjećaj ukusa. U nastavku dijeli savjete koji su učinkovitiji za isprobavanje.

5 pravila o hrani koja treba slijediti ako ste izgubili miris od Coid-19

1. Uspostavite sustav podrške.

Sasvim je normalno osjećati se tužno ili depresivno jer ste izgubili miris. Kao i netko tko više ne može vidjeti ili čuti potrebna dodatna podrška dok kreću u njihovoj novoj normalnoj, tako i vi. Dr. Hunter kaže da postoje Facebook grupe isključivo posvećene ljudima koji su izgubili miris zbog Coid-19. Razmislite o tome da se pridružite kao način da se podsjetite da to ne prolazite sami. Osim toga, korisno je mjesto za dijeljenje savjeta kako bi jesti ugodnije.

Također bi moglo biti korisno razgovarati s terapeutom i ako jedenje postalo posebno izaziva anksioznost, razmislite o potrazi za registriranom dijetetičarom ili stručnjakom za poremećaje prehrane koji mogu dati savjete o tome kako održati zdrav odnos s hranom, a također i dalje dobiti hranjive tvari vaše Potrebe tijela.

2. Donijeti toplinu.

Dr. Hunter kaže da je jedan savjet koji preporučuje pronalaženje načina da dodate više topline svojoj hrani. Vrući umak, čili paprike, kumin i đumbir mogu vam dobro doći. Objašnjava da mnogi ljudi koji gube osjećaj miris imaju tendenciju dodavanja puno soli u svoju hranu, ali korištenje začina način je da se poveća okus bez povećanja količine natrija u vašem jelu.

3. Imajte na umu koliko šećera dodajete.

Slično tome, dodavanje puno soli u hranu, dr. Hunter kaže da mnogi također dodaju puno šećera. Uostalom, ako još uvijek imate svoj osjećaj ukusa, još uvijek možete reći da je nešto slatko. Umjesto šećera, pokušajte ugraditi cimet, muškatni oranac ili AllSpice na više vašeg kuhanja kao način za rezanje šećera.

4. Uključite različite teksture u svoje obroke.

U redu, tako da ne možete okusiti hranu kao i prije, ali još uvijek možete cijeniti teksturu! "Mnogi ljudi koji su izgubili miris zbog Coid-19 smatraju hrskavom hranom ugodnom, pa razmislite o načinima da dodate sloj mrlje", dr. Hunter kaže. Dodavanje orašastih plodova u svoju salatu, granolu u svojoj zobenoj pahuljici ili jogurtu, sjemenke bundeve u jelima od prženja ... Nema nedostatka načina za kreativnost.

5. Odaberite hranu koja je stvarno vruća ili stvarno hladna.

Baš kao i s teksturom, dr. Hunter kaže da možete igrati i temperaturu svoje hrane. Na primjer, umjesto smoothie za doručak, uživajte u smoothie ledenom pop. (Evo devet jednostavnih recepata za isprobavanje.) S druge strane, uživajte u cijevima vrućim ramenima ili kosti. Samo pazite da slučajno ne spalite jezik!

Vrijedno je zapamtiti da velika većina ljudi koji gube miris zbog Coid-19 to vraća nakon kratkog vremenskog razdoblja. Ali čak i ako se radi o privremenom pitanju, još je uvijek važno pronaći načine za uživanje u obroku. Postavljanje ovih savjeta za vježbanje odličan je način za početak. Možda ćete otkriti da će se neke navike koje sada razvijate, poput dodavanja više teksture u hranu, pridržavati vas čak i kad vam se miris vrati miris. I ne zaboravite podijeliti ono što vam odgovara s drugima koji se bore; Nitko ne bi trebao proći kroz to sam.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.