Make-aead Mini 'Muffin Tin' Quiche je najlakši način da zadovoljite svoje potrebe za proteinima koji su preporučeni RD za doručak

Zatim, zabavni dio: odabir preliva. Ovdje možete pustiti da vaša kreativnost radi besplatno. Odabir ukusnih mix-ins-a daje vašem receptu za muffine limen. Neke od naših najdražih opcija uključuju nasjeckani špinat, luk, češnjak, gljive ili kuhanu puretinu slaninu. Jednom kada ste odabrali svoje favorite, htjet ćete ih preklopiti u tijesto za jaje.

Konačno, da biste sakupili svoje muffine limenke, trebat ćete-pogodit ćete-limen za muffin. Oni će vam pomoći da porcijete tijesto od jaja bez da napravite nered. (Tko je znao da možete koristiti svoje limenke za muffine za toliko više od izrade ukusnih domaćih muffina bez glutena bez glutena?) I dok se quiches tradicionalno proizvodi s kore, limenke za muffine mogu se napraviti bez kore (goli) ili s kore od pite kupljenim u trgovini. Bez obzira na to što pluta vaš (jaje).

Ako krenete na rutu kore, osigurajte da ih unaprijed ispečete prije nego što ih napunite smjesom jaja. To će vam pomoći da se ne bi suzao ili postao previše vlažan i apsorbira previše vlage dok kuhate.

3 ukusna načina izrade recepata za muffine limenke

1. Šunka + švicarski + luk

Okus, zabava i lakoća tri su načina za opisivanje ovih sirenih muffina Tin Mini quiches ako dajete plavušu kuhinju. Okupljaju se za manje od sat vremena za završetak i jedan su od najlakših (i najistaknutijih) načina kako osigurati da ispunite svoju dnevnu kvotu proteina. Za kontekst, svako posluživanje ovog recepta (aka jedan mini quiche) sadrži 12 grama proteina. To je važno, s obzirom na to da registrirani dijetetičari preporučuju konzumiranje najmanje 30 grama proteina samo za doručak.

Nabavite recept: Muffin tin mini quiche

2. Špinat + rajčica + cheddar

Budući da je kora potpuno neobavezna, ako nemate pri ruci ili jednostavno ne želite koristiti, to nije problem. Srećom, to neće ugroziti okus. Slučaj: Ovaj ukusni špinat, rajčica i cheddar muffin pan Mini Quiche recept žvakaći glasno. Najbolji dio? Ovi zalogaji jaja su prilagođeni zamrzivačima i mogu se nekoliko tjedana pohraniti u hermetički kontejner. Savjet: Zamrzavanje ugriza jaja na ravnom jelu ili pladnju (kako bi se spriječilo da se drže jedan prema drugom) nekoliko sati prije nego što ih prenesete u vrećicu za zamrzivač za zamrzavanje kako biste uštedjeli prostor.

Nabavite recept: Muffin pan mini quiche

3. Špinat + feta + ljuski

Okus je naziv igre kada je u pitanju ovi mini špinat feta quiches divalicious receptima. Sadrži ukusno (ili bih trebao reći, tavanik) Sastojci poput feta i špinata, upareni s protuupalnim začinima poput muškatnog oraščića i crnog papra koji pojačava dugovječnost. Jedan okus ih i u potpunosti ćete shvatiti o čemu se radi o muffinu limen.

Nabavite recept: Mini špinat feta quiches

Naučite prednosti jaja jedenja jaja, prema RD-u:

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.