Napravite grčeve i razdoblje povijest promjene raspoloženja-Ayurveda Way

Kaže da se idealno razdoblje sastoji od umjerenog toka-"Ako je previše lagan, ne riješite se onoga što se trebate riješiti, ali ako je preteško, stvarno se umorite"-s relativno malo simptoma. A ako ste stvarno u ravnoteži, kaže, počet ćete ovulirati s punim mjesecom i menstruirati na Novom mjesecu. (Hm, #periodgoals?)

Nastavite čitati kako biste otkrili došu iz razdoblja, kao i savjeti Hemalayaa za unošenje u ravnotežu, PMS!

Vata

Fizički simptomi: Svjetlost, kratki tok; Brzo, tanka, tamna boja krvi; bodlji, oštri osjećaji u trbuhu
Emocionalni simptomi: Tjeskoba, strah, nervoza, ljuljačke raspoloženja, svemirskost
Što biste trebali jesti: Topla, kašaste hrane kuhane u začinima, poput ovog kithari; puno ghee, maslaca i ulja (lane, sjeme konoplje, kokos); Puno čaja za vodu i đumbir.
Praksa samoosvjeta: Stvorite pakiranje ricinusovog ulja za trbuh nekoliko dana prije menstruacije, ali nemojte to raditi dok ste menstruirali. Evo kako to funkcionira: uzmite meku krpu i uronite je u ulje, a zatim istisnite višak ulja, položite (na ručnik!) i stavite krpu natopljenu uljem na trbuh. Pokrijte ulje s plastičnom kuhinjskom vrećicom, a zatim stavite jastučić za grijanje ili bocu s toplom vodom na to i ostavite da odstoji 45 minuta. Kad istekne vrijeme, izvadite pakiranje i očistite područje vodom i sodom bikarbonom. (Ulje pakiranja možete pohraniti unutar plastične vrećice u hladnjaku i ponovo ga koristiti kasnije.)
Korisna esencijalna ulja: Bosiljak, narančasta, ruža, geranij, klinčić, pačuli, vanilija

Pitta

Fizički simptomi: Crvena, vruća krv; snažan miris; stalni protok na početku i svjetlost na kraju
Emocionalni simptomi: Bijes, iritacija, iracionalno ponašanje
Što biste trebali jesti: Hlađenje namirnica-voća, jogurt, kokos; bilo što slatko; Nema vrućih začina; pijte sok od aloe vere dva puta dnevno. (Ove kokosove peciva salate savršene su za razdoblja Pitte.)
Praksa samoosvjeta: Stvorite pakiranje kokosovog ulja za trbuh nekoliko dana prije menstruacije, ali nemojte to raditi kad menstruacije. (Pogledajte prethodni slajd za upute.) Masaža grudi također pomaže u ublažavanju simptoma PMS -a.
Korisna esencijalna ulja: Sandalovina, ylang ylang, lavanda, ruža, komorač

Kafa

Fizički simptomi: Tamna, zatvorena krv; teški tok; sporo za početak, a zatim traje duže od 5 dana; osjećaj letargije; dosadno grčeve; nadimanje
Emocionalni simptomi: Depresija; emocionalna jela
Što biste trebali jesti: Lagana hrana koja uključuje tople i sušene začine-ginger, cimet, kardamom, crni papar, ova dimljena juha od brokule.
Praksa samoosvjeta: Hodajte svaki dan kako biste razbili stagnaciju i svakodnevno pročišćavali svoje tijelo soli.
Korisna esencijalna ulja: Ružmarin, eukaliptus, pepermint, bosiljak, tamjan, ylang ylang

Dok ste na tome, možda ćete i sinkronizirati svoje treninge i režim ljepote sa svojom doshom i provjerite ove druge razloge zbog kojih bi vam razdoblja mogla dati pakao.