Učinite razdoblja manje doslovne boli koristeći ciljane tretmane i strategije za svaku bol

Kako pomoći razdoblju grčeve i leđa

Dok određeni lijekovi bez recepta, poput Ibuprofena (Advil) ili Naproxen (Aleve), mogu pomoći ublažavanju grčeva, OB/Gyn Stephanie McClellan, dr. Med. Ali, biti pametno u vezi s doziranjem je presudno, kaže ona, kao što potvrđuje kod vašeg pružatelja zdravstvene zaštite da je uzimanje ovih lijekova sigurno za vas i vaše tijelo.

Još holistički, klasična boca s toplom vodom mogla bi biti ono što ste vi i vaše bolove propustili cijeli vaš menstruacijski život. "Pronađite jedan s mekim poklopcem", dr. McClellan predlaže, kako bi optimizirao mogućnost za maženje. "Puno je fantastičnih jastučića za grijanje, ali boca s toplom vodom je jeftina i dugo zadržava toplinu."

Istraživanje također podržava akupunkturu kao intervenciju za liječenje bolova u leđima. Ili biste mogli pokušati vidjeti praktičara Moxibustion-a, tradicionalne prakse kineske medicine koja može ublažiti simptome menstrualnog bodova spaljivanjem aromatične biljke preko akupunkturnih točaka. "Moksibustiranje je tradicionalna tehnika koja se izvodi zagrijavanjem kondenziranog štapa Moxa, biljke inače poznate kao Mugwort ili Artemisia vulgaris, preko vašeg donjeg trbuha ili zdjelice", kaže Elana Weisberg, akupunkturist za žensku njegu žena sa sjedištem u New Yorku i sa sjedištem u New Yorku i sa sjedištem u New Yorku sa sjedištem u New Yorku sa sjedištem u New Yorku sa sjedištem u New Yorku sa sjedištem u New Yorku sa sjedištem u New Yorku sa sjedištem u New Yorku sa sjedištem u New Yorku sa sjedištem Wellness Center TIA. "Toplina iz biljke pomaže u opuštanju glatkih mišića, reguliranju cirkulacije krvi i pomaže u kontroli bilo kakvih kontrakcija maternice iz nastajanja nakon postupka."

A ako biste radije samo poslali svoj S.O. U trgovinu za neke brze, prirodne lijekove za grčeve i PMS, dodajte magnezij, riblje ulje i vitamin E na popis namirnica. Weisberg predlaže da ih pranje čajem od maline od maline kako bi umirio mišiće maternice.

Nježnost grudi

Na prvom znaku boli u dojkama, želite ući u nešto malo ugodnije od rublja koje se osobno odlučuju. "Nosite udoban, podržavajući grudnjak koji sprečava" odskok ", kaže dr. Mcclellan. "Sportski grudnjak ili mekani pamučni grudnjak i izbjegavajte podnere. Želite da bude pričvršćen i siguran, ali ne previše tijesan."

"Nosite udoban, podržavajući grudnjak koji sprečava odskok. Sportski grudnjak ili mekani pamučni grudnjak i izbjegavajte podnere. Želite da bude pričvršćen i siguran, ali ne previše tijesan."-Stephanie McClellan, OB/GYN

Nadalje, kaže da određeni izbor hrane može pogoršati nelagodu. "Držite se cijele, neobrađene hrane. Hidratizirajte i izbjegavajte šećer, alkohol i natrij kako biste smanjili oticanje."

Bolne akne

Moji hormoni prije flo-a uglavnom me ostavljaju s ne mogu propustiti cistične akne duž moje čeljusti i super-zabavnih prištića ukrašavajući moja usta. Kao i bilo koji derm (i tvoja mama, i dama koja mi jednom depirući obrve) reći će vam, prvo pravilo za suočavanje s kožom povezanim s kožom je da ga ne dodirujete.

"Primjena na licu mjesta s aknama ili kremom, recept ili bez recepta je korisna", kaže Dermatolog Tara Rao, dr. Med. "Drugi lijepi tretman je injekcija kortizona (koja sadrži male količine visoko razrijeđene otopine steroida) s vašim dermatologom."

A za savršeno besplatan tretman, uvijek je smrznuta voda. Omotavanje kocke leda u papirnati ručnik i nanošenje u intervalima od 10 minuta, a zatim 10 minuta, izvrsno je za cistične akne; može ugušiti bol i smanjiti upalu odjednom.

Niska energija

"Niska energija tijekom vašeg razdoblja obično je znak nedostatka krvi u tradicionalnoj kineskoj medicini, a čak bi mogla značiti i anemiju iz perspektive zapadne medicine", kaže stručnjak za zdravlje žena Aimee Raupp, MS, LAC. "Dakle, obično preporučujem hranu za izgradnju krvi poput lisnatog zelenog povrća, repe, koštane juhe i crvenog mesa."Također, dajte sebi priliku da se otkucate i opustite. "Odmorite se i nastavite vježbati do intenziteta niskog do umjerenog. U stvari, u TCM -u ne preporučujemo nikakvu vježbu u teškim danima vašeg menstrualnog protoka ", dodaje ona.

Pa, ako ste tražili izgovor da preskočite teretanu (usprkos drugim računima koji tvrde da se vježbanje tijekom vašeg menstruacije zapravo može osjećati bolje) ... u osnovi, napravite dobro po tijelu intuitivno se naginjući ono što vam se osjeća dobro.

Loše raspoloženje

Ponekad otkrijem da je moje loše raspoloženje najteži simptom povezan s vremenom za rješavanje problema. Iako vjerujem da s vremena na vrijeme prihvaćanje gnusa nije najgori način da se krenemo (posebno tijekom u to doba mjeseca), postoji nekoliko metoda koje vrijedi isprobati.

"Držite šećer u krvi uravnotežen", kaže Raupp. "Tijekom menstruacije, stvarno je lako imati šiljke i kapi u šećeru u krvi, što često rezultira varljivošću. Obavezno pojedite doručak napunjen bjelančevinama i povrćem, poput jaja i špinata, jedite dovoljno proteina tijekom dana i izbjegavajte duge nedostatke u obrocima."Pretpostavljam da to ima smisla da bi se mogle povezati na pranje i kiselo raspoloženje.

A sad kad sam naoružan savjetima za liječenje (i pred-liječenje) svaki kamen menstruacija, spreman sam za bitku sljedećeg mjeseca. Uđite u mene, Flo.

Sada kada ste jasniji kako pomoći u razdoblju grčeva i ostalih simptoma, pogledajte 411 na ostalim nevoljama morskih pasa. Kao, je li sigurno plivati ​​na menstruaciji? I 6 od najčešćih pitanja, odgovorio OB/GYNS.