Napravite ovo godinu dana kada trčite maratonski maratoneri da u bilo kojoj dobi pojačaju zdravlje srca
Kao netko tko je vodio svoj prvi maraton krajem prošle godine, osobno sam uložio u rezultate ove studije. (Moje srce! Odjednom se osjeća četiri godine mladenački!) Ali, naravno, trčanje maratona nije jedini način da se pojača zdravlje jednog od glavnih organa vašeg tijela.
"Svakako ne želim da ljudi misle da moraju voditi maraton da bi bili dobar kardiovaskularni oblik", rekao je dr. Šljunak. "Ali trening me podsjetio na kakvu je razliku napravila 30 do 40 minuta dnevno kardio nekoliko dana u tjednu. Osjećate se bolje, bolje spavate, imate više energije. Također smanjuje vaše raspoloženje i razinu anksioznosti, što je sjajno s obzirom na to koliko je većina ljudi ovih dana pod stresom."
Obavezno zagrijavajte prije nego što trčite:
Uvjeren? Nabavimo vam plan treninga! Ovaj traje 12 tjedana, a ovom traje 20.
