Zapamtite ovu formulu razgovora kako biste zaustavili plinsko svjetlo prije nego što započne

Fraze za isključivanje plina u bilo kojoj situaciji

• "Mnogo se sjećamo stvari."
• "Ako i dalje razgovarate sa mnom ovako, ne privlačim."
• "Čujem te i to nije moje iskustvo."
• "Odlazim od ovog razgovora."
• "Ne zanima me raspravljati o tome što se dogodilo s vama."
• "Razgovarat ću s vama o [A+B]. Nisam voljan razgovarati s vama o [c]."

Često povezujemo plinsko svjetlo s romantičnim vezama, ali ured također može biti uzgajalište za ovaj podmukli oblik emocionalnog zlostavljanja. Ako vam se to dogodi, Crosby potiče da razgovarate s HR -om. "Kad to nije moguće, moramo raditi na formiranju čvrstih granica oko onoga što smo spremni dati i reći ovom pojedincu", kaže ona. Napuštanje navedene situacije vaš je najučinkovitiji oblik zaštite, ali to možda nije uvijek izvedivo, posebno u uredu. U tom slučaju, Crosby vam preporučuje "zabilježite svoju stvarnost" i razgovarajte o svojim iskustvima s terapeutom svaki tjedan i dobivate ruke na bilo koji srodni materijal za čitanje (ovako ili ovo).

Bez obzira na kontekst, Crosby vas nagovara da se sjećate emocionalnog zlostavljanja nije vaša krivica, već izbor zlostavljača. “S ljubaznošću i suosjećanjem uzmite svu energiju koju smo dali te odnose i usredotočili je unutra. Vrijeme je da se vratite kući ", kaže ona.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.