Um puhani slatki krumpir izvor je elektrolita, a možete ih dobiti u ovom piću

Što je narančasto iznutra, raste u vrtu i zaslužuje da se pojede barem jednom tjedno? U redu, dobro ćemo doći do točke: to je omiljeno korijensko povrće, slatki krumpir, to je najdraži korijen.

Prednosti slatkog krumpira kreću se od dobrog izvora vlakana (aka zašto vas tako dugo drže punim) do prepune vitamina C, ali jeste li znali da sadrže i elektrolites? (Još jedan P: Postoji li nešto slatki krumpir ne može čini?)

"Elektroliti pomažu u regulaciji živčanih i mišićnih funkcija i održavaju ravnotežu kiseline i vodene ravnoteže", kaže Bonnie Taub-Dix, RDN, autorica Pročitajte ga prije nego što vas pojedete od naljepnice do stola. Prema Taub-dixu, slatki krumpir je izvor kalija i prirodno se pojavljuje natrij, što ste pogodili-oba su elektrolita.

Ako inače povezujete elektrolite s jarko obojenim sportskim pićima, vjerojatno ste ugodno iznenađeni kao što smo trebali saznati, možete ih dobiti iz svog fave narančastog gomolja. Ali, ako bi slatki krumpir imao bilo kakvu manu, bilo bi da nisu najbrže povrće za pripremu. Pečenje, pečenje ili ključ može trajati više od 30 minuta, a ako ih želite dodati u salatu ili smoothie, morat ćete dopustiti dovoljno vremena za hlađenje.

"Elektroliti pomažu u regulaciji živčanih i mišićnih funkcija i održavaju ravnotežu u kiselini i vodenu ravnotežu."

Srećom, postoji lakši način da se dobiju neke od prednosti elektrolita slatkog krumpira bez Usmjeravanje bilo kakvih slatkih, umjetno obojenih sportskih pića: V8 +Hydrate®. Piće s motorom s povrćem pruža biljne elektrolite od soka od slatkog krumpira, zajedno s prirodnom glukozom (opet, zahvaljujući slatkom krumpiru i dodanom voćnom soku) kako bi vam dao poticaj hidrataciji.

Ali nije šećer iz voća u osnovi isti kao dodani šećer, pitate? Taub-dix preporučuje šećer s voćem (recimo, super slatki zalogaj) svaki vrijeme. "Voće pruža vrijedne hranjive tvari, uključujući vitamine i minerale, dok je dodani šećer prazan od bilo koje vrijednosti i samo pruža kalorije", kaže ona.

V8 +hidrat je također izotoničan, što, unatoč zvučenju kao da će vam dati nadljudske moći, zapravo znači da ga tijelo može apsorbirati učinkovitije. "" ISO "znači" isto ", pa izotonski napitak znači da ima sličnu koncentraciju kao i ljudska krv", kaže Taub-Dix.

Osim svoje nule-dodane-šećerne tvrdnje za slavu, piće dolazi u nekoliko voćnih okusa žeđi, poput krastavca od borovnice i jagode, a na samo 45 kalorija s potpunom porcijom povrća po limenci.

Izvrsno je za sve koji bi mogli imati koristi od dodatne hidratacije (poput kada je voda posljednja stvar koju želite popiti) i idealan je Bev nakon vježbanja za vaše dodatne znojne vježbe.

"Važno je hidratizirati i napuniti elektrolite prije, za vrijeme i nakon vježbanja, nakon vježbanja, nakon vježbanja ako se puno zli i po toplom vremenu", kaže Taub-Dix. "Bez nadopune, mogli biste se osjećati slabim, neurednim, bezbrižnim i, u nekim slučajevima, doživjeti mučninu i osjećati se slabo. Dehidracija bi također mogla uzrokovati porast vaše tjelesne temperature, uzrokujući da izgubite još više vode i uzrokuju nepravilan otkucaj srca."

Sve to da kažem, kad sljedeći put pokušavate vježbati u vremenu od 90 stupnjeva ili se osjećate kao da ste manje nego hidratizirani, zgrabite osvježavajući V8 +hidrat, i zapamtite: Slatki krumpir zaista sve to može učiniti.

Sponzorira V8

Foto: Getty Images/ladi59