Pomaknite se, poze goluba! Pros kažu da je 'rastezanje kolijevke' apsolutno najbolji lijek za uske kukove

Da biste pravilno izveli kolijevku, započnite u sjedećem položaju, prekriženom nogom i zagrlite gornju nogu tako da je izvana u stopalu u jami vašeg suprotnog lakta (Wardwell napominje da vam može biti korisno saviti nogu). Zatim omotajte drugu ruku oko koljena i pokušajte preplesti ruke oko potkoljenice. Sjednite visoko i povucite nogu prema prsima-počet ćete osjetiti istezanje na vanjskoj strani vašeg kuka. Ako se to čini previše, isprobajte supinu figuru četiri istezanja, koja uključuje polaganje na leđima, prelazeći gležanj preko suprotnog koljena i povlačenje oblika prema vama. Bilo kako bilo, umijehnuo ćete kukove u bilo kojem trenutku.

Bokovi trebaju malo više ljubavi? Ovaj protok joge pomoći će ih otvoriti odmah.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.