Trebate besplatno podnevno pojačanje raspoloženja? Zamijenite čarape, kažu podijatri

Podiatrist Yolanda Ragland, DPM, izvršni direktor i osnivačica Fix Your Feet -a, kaže da loša higijena stopala može dovesti do infekcija kože koje mogu postati sistemske (što znači da vam ulazi u krvotok i djeluje na put u cijelom tijelu). Gljivične infekcije poput nogu sportaša su smrdljive i svrbež; Kad se opetovano ogrebate na površini kože, kožna barijera može se slomiti, omogućujući da se infekcija pogorša.

"Ne mijenjanje čarapa može biti katastrofalno-to je kao da ne mijenjate gaće", kaže dr. Raglanda.

Dr. Schaeffer i dr. Ragland se slaže da je mijenjanje čarapa svaki dan dovoljna da se odvuče s nogu sportaša, žuljeva i mirisa stopala koji mogu proizaći iz predugog nošenja čarapa. Ako ste skloni znojnim stopalima, cijeli dan ste na nogama ili koristite kompresijske čarape iz zdravstvenih razloga, preporučuju ih češće mijenjati.

Prednosti promjene čarapa usred dana

1. Bolja kompresija

Tijekom dana naše se čarape protežu. Iako su kompresijske čarape izvrsne za poboljšanje cirkulacije i sprječavanje oticanja, mogu izgubiti svoje „stisak“ baš kao i normalne čarape.

Ako nosite kompresijske čarape iz zdravstvenih razloga, dr. Ragland kaže da bi zamjena u podne mogla pomoći u suzbijanju oticanja stopala. "Svježi par će se uklopiti u Snuggeru od onih koje su možda nosili nekoliko sati, što bi moglo izgubiti dio svoje elastičnosti tijekom dana", kaže ona.

Čak i ako nemate lošu cirkulaciju stopala, funkcionalna podijatrist i osnivačica Naboso Emily Splichal, DPM, kaže da dobre kompresijske čarape mogu pružiti svijet olakšanja ljudima koji cijeli dan stoje na nogama. "Dugotrajno stajanje može dovesti do oticanja potkoljenica i gležnja, kao i bol u stopalu", kaže ona. Ako je moguće, dr. Splichal preporučuje zamjenu svojih dnevnih radnih čarapa za kompresijske čarape poput vlage poput bakrenih čarapa za kompresiju bakra ili čarape za oporavak Naboso koljena.

2. Smanjeni rizik od gljivičnih infekcija

Naša stopala-posebno kada su mokro-uzgajanja za bakterije i gljive, prema DR. Schaeffer. Čak i ako ne mislite da vam se stopala znoje, dr. Schaeffer inzistira na tome da je promjena čarapa ključno za odbacivanje infekcija.

"Vaša stopala sadrže oko 250.000 znojnih žlijezda i mogu izlučiti čak pola kilograma vlage dnevno", kažu dr. Schaeffer. To je puno!

Ako se već bavite nogom sportaša, koristeći antifungalni proizvod poput DR. Scholl-ove instant cool sportaševe maramice za liječenje stopala ili sprej za liječenje stopala Tijekom popodnevnih promjena čarape mogu vam pomoći da se gljiva sadrži, pa čak i odbije buduće bljeskalice.

Pored nogu sportaša, nepromijenjene, znojne čarape mogu dovesti do onihomikoze, aka gljivice za nokte. U kombinaciji s čestim zamjenama čarapa, lokalni gelovi poput Fix Your Fungal Nail mogu zaustaviti ovu gljivicu u svojim tragovima, kaže DR. Raglanda.

3. Kontrola mirisa

Nos zna: Nošenje čarapa nekoliko dana zaredom može biti smrdljivi nastojanje. Srećom, svježi par čarapa za vlagu može pomoći u smanjenju gljivica i miris, kaže dr. Raglanda.

"Čarape koje će se nositi dugo vremena trebale bi biti vlage ili barem apsorbirati vlagu u nogama", dodaje DR. Raglanda. “Najbolja čarapa od prirodnih vlakana za apsorpciju vlage je merino vuna. Međutim, ako tražite vegansku alternativu, čarape CoolMax izvrsna su opcija.”

Ako ste netko tko voli skliznuti cipele ispod vašeg stola na poslu, vjerujte nam: vaši će vam suradnici zahvaliti na promjeni garderobe za vrijeme ručka.

4. Osjeća se prilično sjajno

Stojeći cijeli dan može dovesti do bolnih stopala, natečenih nogu i mišićnog umor, prema Kanadskom centru za zdravstvo i sigurnost na radu. Uzimanje pauze kad je to moguće može pomoći u sprječavanju simptoma prekomjerne uporabe.

Zamjena podnevne čarape daje umorne, napete stopala priliku da diše i ispruže se izvan uskih granica cipela. I klizanje na čisti par može vam pružiti korisno mentalno resetiranje i osjećaj početka svježeg iz temelja.

Prije nego što se uključite cipele nakon što ste promijenili čarape, isprobajte ovu petominutnu seriju mobilnosti stopala kako biste pomogli nogama da se bore u drugoj polovici dana:

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.