Trebate malo istezanja za tijesne kukove? To će vam se bolje kretati za samo 12 minuta

De Zima započinje ovu sesiju dubokim, stojećim rastezanjem nazvanim nagib prema naprijed, u kojem su obje noge zasađene daleko u širokom straha, a vi savijate gornji dio tijela u struku, posegnuvši prema podu. To ćete vjerojatno osjetiti tijekom svojih potkoljenica, četverokutnih i unutarnjih bedara.

Ostale istegnuće uključuju dugački zaleđa, tabletop krugovi u dječjoj pozi, sjedeći golub i leptir pozu za mješavinu stajaćih i sjedećih poza, kao i neke na koljenima. De Winter vas vodi da pronađete točne pozicije na kojima ćete dobiti najbolje istezanje da biste još dublje otvorili bokove i kako iskoristiti dah kako bi vam pomogao da se tijelo pusti.

Stoga uzmite udobnu prostirku i svoju omiljenu odjeću za vježbanje za solidnih 12 minuta proteza. Ponovite kad god trebate pokazati svoje tijesne kukove malo ljubavi.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.