Ne, pilates nije samo za tanke žene i još 3 mita pilatesa da prestanu vjerovati

"Pilates je dostupan svima, u bilo kojoj dobi i bilo kojem tipu tijela", kaže Bianca Melas, ALO pomiče instruktorica Pilatesa koji je nedavno dizajnirao 14-dnevnu seriju Power Pilates platforme platforme platforme. "Kroz redovne pilatesa poboljšat ćete svoju fleksibilnost"-kao i vaša snaga i držanje.

Ipak Pilates zapravo nije vježbanje, što je povezana zabluda. "Pilates je zapravo trening treninga snage, prvenstveno usredotočen na srž", kaže Heather Andersen, vlasnica New York Pilatesa. One noge koje se pridržavaju u zraku? Njihova je svrha osporiti svoju osnovnu stabilnost.

Isprobajte ovaj trening cijelog tijela da biste vidjeli što mislimo:

Mit br. 2: Pilates je samo za tanke žene

Zabavna činjenica: Kad su Joseph Pilates i njegova supruga Clara prvi put otvorili svoj studio u New Yorku, 60 posto klijentele bili su muškarci, navodi Fondacija Pilates. Ali stereotipni praktičar pilatesa danas je više balerina nego bodybuilder, hvala još jednom utjecaju koji su plemići imali na metodu. To može spriječiti muškarce da ga isprobaju, Melas ističe. To također može učiniti da se pilatesi osjećaju izvan dosega za sve koji nemaju taj arhetipski „tijelo plesača.”

Istina je, međutim, upravo suprotno. Pilates se može prilagoditi bilo kojem tipu tijela, bilo kojoj razini vještine, bilo kojoj sposobnosti. "To je zapravo jedna od najpristupačnijih praksi vani", kaže Andersen. “U mogućnosti smo to izmijeniti za nekoga tko je dekondicioniran, koji ima ozljede, koji je stariji. Ali tada smo to mogli unaprijediti za nekoga tko je vrlo jak.”

Mit br. 3: Reformator je zastrašujući

Sa svim remenima i oprugama povezanim s Pilates uređajima, oprostili biste se što mislite da su više dizajnirani za nanošenje boli nego na izgradnju snage. Andersen kaže da ih mnogi prvoligaši smatraju nevjerojatno zastrašujućim.

"Uvijek mislim da je ova reakcija smiješna, jer kad zapravo uđete na reformatora, osjeća se zaista pomoćno, i stvarno je zabavno, i klizi!”Kaže Andersen. Na mnogo načina namijenjena je pilates opremi poput reformatora ili cadillac Pomozite Vježbe cjelovitije radite uravnotežujući dio svoje težine. (Iako, TBH, klizni pokret na reformatoru može lukavo izazvati vašu jezgru snage.)

Mit br. 4: Pilates je povezan s jogom

Ljudi koji nisu upoznati s pilatesom i jogom ponekad povezuju to dvoje. "Oboje se izvode na prostirku, nizak utjecaj, usredotočuju se na dah i uglavnom vježbe tjelesne težine", kaže Melas. Andersen dodaje da oboje također imaju komponentu uma i tijela.

Razlika? Joga je sa sjedištem u drevnim indijskim duhovnim praksama. "Njegova je glavna svrha meditativna i prije nego što je to fitness režim", kaže Andersen. Pilates je, s druge strane, fizička disciplina prije svega. Melas objašnjava da se radi o "specifičnim, ciljanim vježbama usredotočenim na jezgru, držanje, poravnavanje tijela i ukupnu snagu.”

Oboje mogu imati svoje mjesto u vašem režimu fitnessa, ali od svakog ćete dobiti različite prednosti. Najbolji način da dobijete osjećaj za razliku je skok na prostirku i isprobati oboje.

Osjetite sebe kako pilates može ispaliti vašu jezgru:

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.