Ne, ne možete 'samo preboljeti,-umjesto toga su 6 stvari koje su odobrile psiholog

„Intenzivne emocije mogu biti stresne ne samo za sebe, već i za one oko nas. Koliko god ih mogle brinuti, ljudi samo žele kontrolirati njihov stres ", kaže dr. Hafeez. I to je dio onoga što ljudi rade kad nekome kažu da bi trebali pokušati „samo prevladati.”

Dobronamjerno ili ne, dr. Hafeez potiče ljude koji izgovaraju ove riječi da preispitaju svoje poruke i umjesto toga nude druge, aktivnije savjete za postupak. Nastavite čitati kako biste pronašli njezine šest savjeta za suočavanje s teškim situacijama i učinkovito "prevladavanje."

6 praktičnih savjeta za prevladavanje, prema psihologu

1. Stvoriti potvrdu koja će se suprotstaviti negativnim mislima

Afirmacije su kratke izjave koje vam mogu pomoći da vas smirite i razriješe u sadašnjem trenutku. Kako biste koristili potvrde kao jedan od mnogih savjeta za prevladavanje, htjet ćete "razgovarati sa sobom na način koji će vas pomaknuti naprijed, a ne zadržati zaglavljeni", kaže dr. Hafeez.

Predlaže promjenu perspektive ako vam je teško razvrstati svoje osjećaje i primijeniti to kao mantru. "Umjesto da se izgubim", ne mogu vjerovati da mi se to dogodilo!,"Pokušajte s pozitivnijim [pristupom], poput:" Sada sam u stanju pronaći novi put u životu-onu koji je dobar za mene ", kaže dr. Hafeez.

2. Držite daljinu-fizički i emocionalno

Ovo djeluje kao taktika "izvan vida, izvan uma" kako bi se brinulo prema osobi ili okolnostima zbog koje ste objesili. "Stvaranje fizičke ili čak psihološke udaljenosti između sebe i osobe ili situacije može vam pomoći da pustite ", kaže dr. Hafeez. "Ako nemate razloga razmišljati o tome, obraditi ga ili biti podsjećanje na to, bit ćete puno sretniji.”

3. Usredotočite se na sebe

Prema DR. Hafeez, ključno je gledati prema unutra kad se pitate kako biste na kraju nešto prevladali. "Morate se odlučiti pozabaviti povredom kroz koju prolazite", kaže dr. Hafeez, dodajući da je puštanje stvari da se boči je jednodealno kad pokušavate nešto prijeći, jer će ti osjećaji neizbježno doći na površinu.

Ako ono što prolazite ostavlja vas iscrpljenim na kraju svakog dana, dr. Hafeez sugerira zdravu dozu samostalne brige-koja može poprimiti oblik meditacije, odlaska u šetnju, časopis, postavljanje granica, učenje kako reći ne ili raditi bilo što što vam donosi radost i utjehu. "Što više možemo implementirati brigu o sebi u svakodnevni život, to više možemo biti osnaženi od njega", kaže DR. Hafeez.

4. Okružite se ljudima koje volite

Što se tiče savjeta za prevladavanje, bez obzira na poteškoće, biti oko ljudi koji brinu o vama prilično je moćno. "Dopuštanje sebi da se oslanjamo na svoje najmilije i njihovu podršku odličan je način izbjegavanja izolacije i podsjećanja na dobro u našem životu", kaže dr dr. Hafeez.

Prolazak kroz teška vremena često može biti usamljen, tako da se okružujete ljudima kojima je stalo do vas može biti dobrodošao podsjetnik da imate podršku koja vam je potrebna da biste to prošli (i bilo što drugo, u vezi s tim).

5. Dopustite sebi da razgovarate o situaciji

Iako definitivno želite stvoriti stvarnu i metaforičku udaljenost između vas i korijenskog uzroka vaše tuge, ključno je ne izbjegavati u potpunosti razgovarati o tome-jer se također može podnijeti da zadivi emocije.

"Kada se bavite bolnim osjećajima ili problematičnom situacijom koja vas boli, važno je dopustiti sebi da razgovarate o tome", kaže dr. Hafeez, dodajući da ponekad sramota ljudima otežava osjećaj da osjećaju limenka razgovarati o tome."Međutim, razgovori je neophodno, a pronalaženje [terapeuta ili prijatelja] koji je strpljiv, prihvaća i voljan slušati može ići dug put", dr. Hafeez dodaje.

6. Prakticirati

Čak i ako još niste dobili ispriku gdje treba, još uvijek možete raditi kroz svoj bijes i frustracije. Možete se oprostiti za sebe, čak i ako više ne imate uvjeti s nekim-i, za vaše mentalno zdravlje, to je mudar način da nastavite.

"Čekanje da se netko izvini može zaustaviti postupak puštanja, a možda ćete morati raditi na svom oproštenju", kaže dr. Hafeez. „Oproštenje je od vitalnog značaja za proces ozdravljenja, jer vam omogućuje da pustite bilo kakvu bijes, tugu, sramotu ili krivnju-ili bilo koji drugi osjećaj koji možda doživljavate i započinjete dalje.”

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.