Naša internetska fitness zajednica ne može dobiti dovoljno najboljih 10 najboljih videozapisa za vježbanje

3. 15-minutni Pilates Core Workout

Najbolji dio pilatesa je da bez obzira koji mišić radite, devet puta od 10, također se bavite svojom jezgrom. Dakle, da bi ovaj trening zapravo ciljao ništa osim jezgre, znate da će biti dobro. Evo, Gregor vas vodi kroz slavine nožnih prstiju, paske i još mnogo toga.

4. Trening otpora

Sramežljivo odgurnica, mišići za leđa neki su od najtežih mišića za rad bez opreme. Tijekom ove vježbe koju je vodio certificirani trener Bec Donlan, dovršit ćete retke, alt-pull pad i više koristeći ništa osim pojasa otpora (14 USD za set od 3).

5. 15-minutni trening kod kuće kod kuće

Poučavao certificirani instruktor za fitness i osnivačica Le Sweat Charlee Atkins, ovaj AB trening sadrži dva kruga koja završite dva puta. Svaki krug ima četiri poteza koje radite 40 sekundi svaki s odmornim od 10 sekundi između. I ne dopustite da vas te bučice plaše-nema potrebne opreme.

6. 25-minutni kardio vježba

Bez obzira imate li zajedničke probleme ili susjede u prizemlju koje ne želite iznervirati, ovaj kardio vježba s malim utjecajem dobit će vam otkucaje srca, nije potrebno skok. Tijekom ove 25-minutne vježbe, Atkins će vas odvesti kroz 16 poteza.

7. 15-minutni plesač Abs Workout

Budući da su svi voljeli dobro+Good prvi plesač ABS Video, odlučili smo ponovno stvoriti magiju s ažuriranom treningom plesača. Ovaj je dugačak 15 minuta, što znači da ga možete plesati s Pryceom više od dvostruko više vremena nego što možete s originalnim videozapisom.

8. Serija daska s solidcore

SOLIDCORE klase se obično rade na megaformeru, zbog čega ih je teško ponovno stvoriti kod kuće. Međutim, SolidCore instruktorica Triana Brown čini da vas vodi kroz ovaj trening koji se može učiniti s dva klizača (20 USD), ručnika ili papirnih ploča. Brown, koji je ujedno i stariji menadžer talenta i proizvoda Solidcore, napravit će vaš temeljni potres na način na koji niste znali da je to moguće za manje od 10 minuta.

9. 15-minutni trening Tabata

Tijekom ovog vježbanja Tabata, trener Ash Wilking vodi vas kroz dva kruga sastavljen od šest poteza. Svakom ćete potezu dati sve što imate 20 sekundi, a zatim odmor za 10. Očistite malo prostora i vežite na tenisicama za ovaj trening bez opreme.

10. Full Body HIIT trening s utezima

Ulazak u broj 10 je ovo HIIT trening s cijelim tijelom koju je vodila trenerica Meg Takacs. Tijekom ovog treninga napravit ćete dva kruga od šest pokreta po 30 sekundi. Iako vam ne trebaju bučice da biste dovršili bilo koji od ovih pokreta, korištenje će vam pomoći da izvučete maksimum iz treninga. Takacs kaže da možete koristiti bilo koje butke između pet i 15 kilograma. Ako vam je potreban set, Snag Ovaj set koji uključuje 5, 8 i 12 kilograma utega sa postoljem (124 USD).

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.