Instruktorica pelotona Robin Arzón radi 2 do 4 sata dnevno, a to je ono što jede kako bi ostala jaka

Kako izgleda prosječni dan jela za instruktora pelotona Robin Arzón

Doručak: smoothie napunjen zelenilom

Arzón nije osoba s kavom ili matcha osoba. Ali ona je Smoothie osoba. "Svaki dan imam smoothie, samo dodajući sve što [proizvodi] imam u hladnjaku tamo", kaže ona. "Obično to znači špinat, kelj i smrznute bobice."Također dodaje žlicu bademovog maslaca kako bi bio dodatni kremast, a za neke prijeko potrebne proteine. "Također volim dodavati orašaste plodove i sjemenke, poput sjemenki konoplje", kaže ona, što još više povećava protein. Za bazu smoothie-a, ona je velika obožavateljica korištenja Sproud Pea mlijeka (30 dolara za šest pakiranja), za što je ona ambasadorica, jer grašak pruža još jedan izvor biljnih proteina.

Ako ne predaje super rano, Arzón kaže da će imati pola smoothie prije predavanja, a druga polovica nakon. Ali ako ima 7 a.m. Nastava na knjigama, započet će svoj dan samo mješavinom vode, jabučnog octa i morskom soli i uživati ​​u njenom smoothieju nakon.

Kakav je dogovor s jabučnim ocatom? Pogledajte videozapis da biste vidjeli što registrirani dijetetičar misli o njemu:

Ručak: salata puna proteina i zdravih masti

Arzón kaže da joj je smoothie dovoljno zasićen da je prebaci do ručka, kad se napravi ogromna salata. "Doslovno koristim zdjelu za miješanje za svoje salate, to je koliko su velike", kaže ona. Arzón voli mijenjati ono što se miješa sa svojim zelenilom kako bi ga održao zanimljivim, ali ona uvijek osigurava da je njezina zdjela uvijek puna puno proteina i zdravih masti. Neki od njenih sastojaka su grah, avokado, orasi, sjemenke i kimchi.

Večera: tjestenina od crnog graha s umakom od rajčice

Arzón kaže da voli kuhati, tako da ona i njezin suprug čine gotovo svaki obrok kod kuće. "Odrasla sam u latinskom domaćinstvu i nitko ne baca u kuhinju poput moje obitelji", kaže ona. Velika ljubiteljica tjestenine, nedavno je postala veleposlanica za istraživanje kuhinje, a posebno je u špagetama Black Bean Spagetti 17 za dva kilograma) jer je to dobar izvor proteina.

Voli izrađivati ​​i vlastiti umak od rajčice za svoju tjesteninu. "Začin je ključ," ona kaže. "Kad napravim umak od tjestenine, mariniram luk, koristim puno češnjaka i igram se s drugim različitim začinima u mojoj smočnici", kaže ona. Obično, Arzón kaže da će imati ostatak tjestenine od crnog graha, tako da će to ugraditi i u svoje salate za vrijeme ručka.

Arzón kaže da nema veliki slatki zub, tako da nije velika osoba za desert. "Ako žudim za nečim slatkim, imat ću tamnu čokoladu ili voće. Zapravo žudim za voćem više od čokolade!" ona kaže.

Dakle, tu imate: kakav visokoenergetski, pelotonski instruktor jede prosječnog dana. "Ono što želim da ljudi najviše znaju je da prehrana na biljci nije ni na koji način ograničenje", kaže Arzón. "Radi se o kreatiranju na nove načine. Što više proširujete svoj repertoar, to postaje uzbudljivija."

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.