Ljudi izgovaraju mozak koristi od riječi zagonetke-jesu li legalni?

"Naša otkrića pokazuju da je sudjelovanje u križanju u kasnom životu, neovisno o obrazovanju, bilo povezano s odgođenim početkom pada memorije kod osoba koje su razvile demenciju", zaključili su on i njegovi kolege. "S obzirom na široku dostupnost i pristupačnost križaljki, njihova uloga u sprečavanju pad kognitivnog pada trebala bi biti potvrđena u budućim kliničkim ispitivanjima."

Druga studija, koju je vodila Helen Brooker, viša znanstvena suradnica na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Exeteru koji proučava demenciju i starenje, analizirala je podatke više od 19 000 mentalno zdravih ljudi između 50 i 93 godine koji su se upisali u internetsku studiju. Sudionici su zamoljeni da prijave koliko su često radili zagonetke prije nego što su pohađali kognitivne testove koji su procijenili čimbenike poput usredotočene i trajne pažnje, obrade informacija, izvršne funkcije, radne memorije i epizodne memorije.

Istraživači su otkrili da su ljudi koji nikada nisu radili zagonetke izveli najgore na kognitivnim testovima, dok su oni koji su se radili zagonetke svakodnevno ili više od jednom dnevno. "Učestalost upotrebe zagonetke riječi izravno je povezana s kognitivnom funkcijom kod odraslih osoba starijih od 50 godina", napisali su Brooker i njezini kolege istraživači. "Budući rad mora utvrditi može li uključivanje u takve zagonetke povoljno utjecati na kognitivnu putanju s godinama."

Kako zagonetke riječi utječu na zdravlje mozga

To se još uvijek istražuje, ali postoje neke teorije. "Zagonetke doprinose izgradnji kognitivnih rezervata u mozgu, što pomaže u odupiranju štetnim učincima patologije demencije", dr. Verghese kaže. Značenje, zagonetke riječi mogu vam pomoći da vaš mozak bude otporan i vjerojatnije da će odbiti čimbenike koji mogu dovesti do demencije.

Riječi zagonetke služe i kao oblik vježbanja za vaš mozak, kaže Brooker. "Održavanje mozga aktivnim je važan dio održavanja zdravlja", kaže ona. "Na isti način nas potiče da redovito vježbamo svoje tijelo, isto se odnosi i na naš mozak. To je onaj stari koncept upotrebe ili gubitka koji zvoni istinito."

Koliko često biste trebali raditi zagonetke

Općenito, dobro je ovo učiniti redovnom. "Što češće, to bolje", dr. Verghese kaže. "Ali zagonetke bi također trebale biti izazovne. Važno je ne samo da te aktivnosti često obavljaju, već i nastavite povećavati razinu poteškoća i izazova."

U smislu točno koliko ih često raditi, Brooker kaže da podaci pokazuju da je dva do četiri puta tjedno "idealan i nudi najviše koristi."

Što još možete učiniti da povećate zdravlje mozga

Riječne zagonetke nisu za svakoga, a ako to uključuje vas, to je više nego u redu-to ne znači da ste osuđeni na razvijanje demencije ili lošeg kognitivnog zdravlja kako postajete stariji. Ipak, postoje i druge stvari koje možete učiniti kako biste povećali zdravlje mozga.

"Svaka kognitivno stimulirajuća aktivnost koja se obavlja redovito, kao i izazovna i zabavna bi trebala imati korisne efekte mozga", dr. Verghese kaže. "Uključuju brojne zagonetke, računalne igre, čitanje i igranje glazbenih instrumenata."

Brooker također kaže. "Riječ i zagonetke su sjajne, ali to je važno da vaš mozak bude aktivan", kaže ona.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.