Podiatri se slažu da ove vrhunske 5 hoka cipele zaustavljaju plantarni fasciitis koji se odnosi na pete u svojim tragovima

Što uzrokuje da se pojavi plantarni fasciitis?

"Mnoge stvari mogu uzrokovati da se ligament upali", dodaje podijatar i kirurg certificiran odbora, David J. Liss, DPM, iz aerodromske podijatorske grupe u Los Angelesu. Glavni krivci plantarnog fasciitisa su tijesni mišići teleta, vrlo nizak ili visok luk, povećanje ili promjena u aktivnostima i loš izbor cipela. Liss kaže da biste trebali izbjegavati cipele koje su "previše ravne, fleksibilne i kojima nedostaje odgovarajuća podrška za stopalo.”

Kako liječite i izbjegavate plantarni fasciitis?

Postoji nekoliko načina preporučenih liječnika liječenja boli popraćenom plantarnim fasciitisom.

Ispružiti ga

"Najbolji način za ublažavanje plantarnog fasciitisa je istezanje, istezanje, istezanje", kaže Lobkova. Anne Sharkey, DPM, Podiatrist na Institutu za stopala i gležnja North Austin, slaže se i preporučuje da se svakodnevno bave mišićnim mišićima kako bi se izbjeglo naprezanje mišića koji pričvršćuju kost pete na plantarnu fasciju.

Ne idi bosonogi

Iako neki podijatri preporučuju da se bosi ili nose sandale bosonogi kako bi se mišići stopala slobodno i prirodno kretali, oni s plantarskim fasciitisom trebali bi nositi potporne cipele. Dr. Sharkey kaže da odlazak bosonogi može dovesti do plantarnog fasciitis boli, a kaže da biste trebali izbjegavati duža razdoblja gdje idete bosonogi, posebno na tvrdim površinama.

Koristite ledeni valjak

Jedan od načina da pomognete ublažavanju boli i pritiska u peti je kotrljanje leda. "Ledeni valjak može se koristiti ispod stopala za istezanje i smanjenje boli i upale", kaže Podijatar Marion Yau, aka, Miss Foot Fixer. Nemojte imati valjak za led? Ne brinite. "Boca vode može se smrznuti i pretvoriti u valjak", preporučuje ona.

Podržite svoje lukove

Obavezno se pobrinite za svoje lukove, pogotovo ako imate pale lukove ili visoke lukove. "Nosite cipele s jastučnim potpornim potpornjama i jastucima prilikom hodanja kako biste pružili potporu i apsorpciju udara", kaže Yau.

Nema visokih potpetica

Noseći visoke potpetice!-dovesti do više od samo večeri začepljenih nožnih prstiju i bolnih potplata. Ako doista želite izbjeći plantarni fasciitis, možda će došlo vrijeme da se odigravaju te nebeske stilette u korist ugodnijih stanova. "Dosljedna upotreba visokih potpetica može pogoršati prirodno uske telad", kaže DR. Liss.

Koje cipele ne biste trebali nositi s plantarnim fasciitisom?

Pravilna podrška ključna je za suočavanje i borbu protiv plana plantarnog fasciitisa. Kad tražite najbolje cipele za plantarni fasciitis, izbjegavajte cipele s ravnim duševima bez luka ili jastuka-”Pomislite lepršave, jeftine flip-flops i baletne stanove“, dr. Sharkey kaže. Uz to, DR. Sharkey preporučuje izbjegavanje fleksibilnih, ležernih teniskih cipela bez podrške u korist-pogodili ste i IT-More podržavajuće stilove, budući da bivši "stavlja višak rastezanja i naprezanja na plantarnu fasciju, što pogoršava bol.”

Koje cipele preporučuju liječnici za plantarni fasciitis?

Uz toliko tenisica na tržištu, važno je kupovati od pouzdanog izvora. "Odaberite tvrtku za cipele koja se fokusira na razvoj proizvoda, znanstveno testiranje i pravilnu konstrukciju cipela", preporučuje DR. Liss.

Odatle slijedite ove savjete od DR -a. Sharkey:

• Odaberite cipele s jastukom koji apsorbira šok, "što pomaže u ublažavanju boli i pritiska", kaže ona.
• Cipele bi trebale imati čvrst brojač pete, koji je komad u stražnjem dijelu cipele koji pruža stabilnost i bolje usklađivanje. Potražite one s "odgovarajućom širinom u cijeloj cipeli kako biste podržali luk i dali dovoljno mjesta za širenje nožnih prstiju", preporučuje ona.
• Imajte na umu pad od pete do pete. "5 mm i viši teže biti najbolji za one s plantarnim fasciitisom-čini se da je slatko mjesto kap za petu od 7-10 mm za akutni plantarni fasciitis", kaže ona.

Koje su najbolje hoka cipele za plantarni fasciitis?

Hoka je marka cipela posvećena unapređenju dobre mehanike i zdravlja, tako da su njegovi stilovi sjajno mjesto za početak. To je zbog različitih čimbenika, uključujući i njihov jastuk, stabilnost i dno nalik na marshmallow, koji vas tjera prema naprijed tijekom šetnji i trča. "Dizajniran s dodatnim jastukom, širokim potplatom i kapi s niskom petom do pete, hoka su idealne za one koji pate od plantarnog fasciitisa", kaže Yau.

Ispod je šest najboljih hoka cipela za plantarni fasciitis, spremne da svoje pete budu sretne i zdrave.

6 najboljih hoka cipela za plantarni fasciitis

Hoka, Arahi 6 - 140 USD.00

Dostupne veličine: 5-12, u pola veličina i dvije širine

Prema DR. Sharkey, Hoka Arahi 6 je obavezan za dodatnu stabilnost u cijelom stopalu. "To mi je najpopularnija cipela za one s ravnim nogama ili prekomjernom obradom", kaže ona. Dr. Liss se slaže, rekavši da je to "sjajna opcija za ljude kojima je potrebna maksimalna stabilnost kako bi spriječila prekomjerno valjanje gležnja.”Pored svog stabilizirajućeg okvira, Arahi 6 je voljen zbog kombinacije jastuka, laganog dizajna i mrežice gornjeg dijela zona prozračnosti.

Težina: 7.6oz
Kap za pete do pete: 5 mm

Boje: 11

Pros:

• Izuzetno stabilna velika za prekomjernu obradu
• Uravnoteženi jastuk u cijelom ulogu
• 5 mm kap od pete do pete
• Izvrsno i za hodanje i trčanje
• Širok raspon boja i veličina

Protiv:

• Trči veliku veličinu dolje

KUPITE SADA

Hoka, Bondi 8 - 180 USD.00

Dostupne veličine: 6-11, u pola veličina i dvije širine

Dr. Liss kaže da je Bondi 8 odličan izbor za „Svakodnevno nošenje, šetače ili trkače koji više vole jasniji, bujni osjećaj.”Također preporučuje ovaj stil za svoje starije pacijente, jer pruža više jastuka. "Kako starimo, skloni smo izgubiti dio masnoće na dnu stopala, a teže površine mogu uzrokovati bol", kaže on. Sa stražnjim jastučićima za pad koji nudi uravnoteženu vožnju od pete-štrajka do prijelaza prednjeg nogu, ova tenisica Hoka idealna je opcija (i stilski alternativa nekim drugim ortopedskim cipelama na tržištu).

Težina: 8.9oz
Kap za pete do pete: 4 mm

Boje: 20

Pros:

• Maksimalno jastuk i stražnji pad
• Gornji dio prozračne mreže
• Podstavljeni okovratnik gležnja
• 4 mm kap od pete do pete
• Širok raspon veličina i boja

Protiv:

• Neutralna stabilnost ne bude dovoljno podržana za prekomjernu obradu

KUPITE SADA

Hoka, Gaviota 4 - 136 USD.00

Izvorno 170 USD, u prodaji za 136 USD

Dostupne veličine: 5-12, u pola veličina i dvije širine

Dr. Lobkova voli Gaviota zbog svog jastuka. "Odličan jastuk za betonske ulice NYC -a, posebno za hodanje na daljinu", kaže ona. Sadrži marku J-Frame ™-povećanu podršku, plišani ovratnik i jezik, a nudi vrhunsku stabilnost-tako da tražite najbolje cipele za plantarni fasciitis, ova tenisica Hoka je sjajna za isprobati.

Težina: 9.3oz
Kap za pete do pete: 5 mm

Boje: 6

Pros:

• Maksimalno jastuk
• Izuzetno stabilna velika za prekomjernu obradu
• Sadrži potporu meta-rockera kako bi se ublažila stres na nogama i gležnjama
• Širok raspon veličina

Protiv:

• Ne toliko opcija u boji kao i drugi hoka stilovi

KUPITE SADA

Hoka, Clifton 9 - 145 USD.00

Veličine: 5-12, u pola veličina i dvije širine

Jedan od DR -a. Lissove omiljene hoka cipele za plantarni fasciitis je Clifton 9, za koji kaže da je jedna od dobro zaokruženih i neutralnih opcija marke marke. "To je malo lakše od ostalih, ali još uvijek prilično podržava", kaže on. On preporučuje ovaj stil posebno za mlađe sportaše koji nisu ravni i ne trebaju toliko jastuka.

Težina: 7.3oz
Kap za pete do pete: 5 mm

Boje: 14

Pros:

• Uravnoteženi jastuk u sredini
• Napravljeno od recikliranih materijala
• 5 mm kap od pete do pete
• Lagan, prozračni dizajn

Protiv:

• Neutralna stabilnost neće biti dovoljno podržavajuća ili prekomjerna obrada

KUPITE SADA

Hoka, Ora za oporavak Slide 3 - 60 dolara.00

Dostupne veličine: 5-16

Kad imate plantarni fasciitis-ili ako ga pokušavate izbjeći u potpunosti hodajući bosonogi, posebno na tvrdim površinama, ne-ne. Jedan od načina za to je nošenje sandala za oporavak i dijapozitive tijekom zastoja kod kuće. "Preporučujem izbjegavanje hodanja bosa i uporabe sandala za oporavak oko kućnog ulaza u kućnim papučama, koje često ne pružaju nikakvu podršku", kaže DR. Šešir. Obožava Ora za oporavak Slide 3 by Hoka, koji sadrži četiri kanala protoka zraka za prozračnost, široku, stabilnu bazu i podlogu za šećernu trsku prilagođenu Zemlji.

Težina: 7.8z
Kap za pete do pete: 6 mm

Boje: 23

Pros:

• Uniseks stil
• Plišani, u sredini koji apsorbira šok
• Široka stabilna baza
• Napravljen od ekološki prihvatljivih materijala

Protiv:

• Nema pola veličina ili široke širine
• Ograničeno izdanje, sezonske boje brzo se rasprodaju

KUPITE SADA

Ali pričekaj, ima još! Želite biti prvi koji su čuli o najnovijim (i najvećim) kapi proizvoda, prilagođenim kolekcijama, popustima i još mnogo toga? Prijavite se kako biste Intel isporučili ravno u vašu pristiglu poštu.