Podiatri kažu da je bosi cijelo vrijeme kod kuće * nije * zdravo-
Dr. Cunha kaže da postoje neki Prednosti bosonoga, uključujući dodatnu cirkulaciju i smanjenu upalu. "Hodanje bosonogi može također pomoći u poboljšanju snage i fleksibilnosti mišića i ligamenata stopala, poboljšavajući funkciju stopala i poboljšava držanje i ravnotežu tijela", kaže on. "Ali pozivam vas da dugo vremena izbjegavate tvrde površine."
Želite tretirati svoje bose noge? Pronađite prostirku ili razmislite o stajanju na prostirci za jogu. "Imat će manje utjecaja ako ste na tepihu ili ako ga pod ima neka vrsta, poput pluta ili gel prostirke", kaže dr. Jacqueline Sutera, DPM, Podijatar u City Podijatriji. “Ali dobro je nositi papuče većinu vremena.”
Daj mi to ravno, bih li nosio cipele?
Jednostavno rečeno: Da, trebali biste biti najmanje za malo svakog dana. Cipele pružaju velike zdravstvene koristi, uključujući podršku luka, zaštitu od bakterija i gljivica i apsorpciju udara za osjetljive kosti i zglobove. Nepotrebno je reći, podijatri preporučuju nošenje nešto Dok radite kod kuće kako biste zaštitili noge. (Možda je vrijeme za ulaganje u te cipele za oporavak.)
Isprobajte udobnu, čvrstu papučicu koja omekšava utjecaj s tvrdih površina ili laganu cipelu za hodanje koja nudi dodatnu potporu luka. Izbjegavajte jakne ili sandale bez leđa, jer ne nude veliku podršku i zahtijevaju da vam stopala naporno rade na tome da ih držite.
Također je važno izmjenjivati obuću tijekom dana i tjedna. "Ponavljajući stres hodanja i nošenja iste cipele svakodnevno, cijeli dan, može upaliti ligamente, tetive, fasciju, pa čak i uzrokovati bolove, ozljede i prijelome stresa", kaže dr. Sutra. Ne, ne trebate izbiti svoje šest-inčne pumpe koje su ujutro i večeri odjekale papuče, ali odlučite se za tenisice ili cipele za hodanje popodne, posao će učiniti sasvim u redu.
Udarite noge i malo se opustite. Ova rastezanje stopala s abecedom je jednostavno kao i recitiranje ABC -a ... doslovno. Ili se počastite nekom refleksologijom nogu kod kuće koja donosi toplice u vašu dnevnu sobu.
