Prilično svaki keto ne-ne je da na ovoj prehrani

1. Riža: Nadahnuta kako azijske kulture poslužuju bijelu rižu pri svakom obroku, dr. McDougall je veliki zagovornik stavljanja na svoj tanjur većinu svakog obroka.

2. Krumpir: U redu, tako da pomfrit koji kaplje u biljnom ulju nije baš savjetovano, ali pečeni krumpir je standard na dr. McDougallov idealan tanjur.

3. Voće i povrće: Povrće koje ne škroba treba idealno nadoknaditi polovicu onoga što jedete pri svakom obroku.

4. Mahunarke i grah: Jer su oni bogati B-vitaminima, željezom, kalcijem, cinkom i magnezijem, DR. McDougall kaže da ih skladištite u vašoj smočnici.

5. Zob: Jutarnji doručak izbora? Zobene pahuljice, koja se može zasladiti voćem ili dodirom prirodnih zaslađivača.

6. Tofu: Budući da je meso nix, tofu je protein po izboru, i naravno, ostali su sojini predmeti također dopušteni.

Zdravstvene prednosti praćenja prehrane škroba

Postoji nekoliko prednosti DR. McDougall i drugi istraživači vidjeli su kad se ljudi drže dijeta škroba:

1. Gubitak težine: Dok mnogi medicinski stručnjaci povezuju ugljikohidrate s debljanjem, dr. McDougall je otkrio da su njegovi pacijenti zapravo izgubljen Težina prehrane na bazi škroba. "Sve velike populacije ukrasa, zdravi ljudi, tijekom provjerljive ljudske povijesti, većinu svojih kalorija stekli su od škroba", dr. McDougall kaže.

2. Više energije: Tijelo koristi ugljikohidrate za gorivo, čineći ovu prehranu posebno dobro za sportaše.

3. Niži rizik od dijabetesa: Vlakna u škrobnim ugljikohidratima pomažu u održavanju razine šećera u krvi pod kontrolom.

4. Bolja probava: Ključna komponenta za zdravu probavu, vlakna ponovno pogađa kao glavni razlog zašto ovaj plan prehrane ima pozitivne rezultate.

Ali prije nego što još počnete pilirati krumpir, vrijedno je razmotriti drugu stranu novčića. Unatoč dokazima navedenim, postoje i znanstveni dokazi koji usmjeravaju i u drugom smjeru, rekavši da je škrobna hrana izravno povezana s pretilošću, dijabetesom i visokim krvnim tlakom.

Iako je rasprava još uvijek izlazi kada je u pitanju škrob, postoji jedna stvar o prehrani koja je neosporna: izrezivanje prerađene i hrane namijenjene šećeru mora učiniti čuda za vaše zdravlje bez obzira na zdravlje bez obzira što Dijeta na kojoj radite. Također postoje ogromni dokazi između ograničene konzumacije mesa i dugoročnog dobrog zdravlja. A što se tiče vlakana-srž ove prehrane prehrambenih škrob. Sve ove točke vrijedi razmotriti prilikom preslikavanja vašeg idealnog plana prehrane.

Ali hej, ako ste se jako veselili tom napunjenom pečenom krumpiru za večeru, sada znate barem jednog liječnika na svojoj strani.

Pogledajte kako se dijeta škroba slaže s drugim popularnim planovima zdrave prehrane. A ako želite isprobati dijetu od škroba, započnite s ovim receptom za prženu rižu kurkume.