Pros kažu da su meridijanske vježbe mogu otvoriti cijelo tijelo

4. Golub poza: Prema Leeu, jako voljeni otvarač kuka, bori se protiv bubrega i jetrenih meridijana. Ponesite jedno koljeno prema zglobu s iste strane s gležnjem ispred suprotnog kuka. Pomaknite drugu nogu natrag iza sebe i držite bokove ravno i kvadratno. Udahnite i savijte torzo više sa svakim izdisajem.

5. Leptir pozira na leđima: Lezite na leđa joga blokom između lopatica na torakalnoj kralježnici-ovo pomaže da otvorite prsa. "Ovo djeluje pluća, debelo crijevo i vaše srce", kaže Lee. "Možete dublje aktivirati u jetru tako što ćete koljena otvoriti u položaj leptira."Ako je ovo neugodno, možete smjestiti blokove ispod koljena.

Isprobajte i ove vježbe disanja joge kako biste izbacili pluća. I budite sigurni da dodajte vinyasu u svoj popis vježbanja, jer joga može povećati vašu izdržljivost (koji je znao?).