Kviz koje rješenje za spavanje trebate da biste uhvatili bolje zzzs?

Vaše tijelo moli za odmor, ali vaš um radi akrobacije. Znojite se pod udobnim igračem, ali previše ohlađeni da biste bili bez pokrića bez pokrića. Ulična svjetlost vani blista samo Pogrešan kut, i odjednom primijetite koliko je iritantno humku vaše izmjenične jedinice. Zvuči kao tipični jadikov ne može spavati?

Ako je Slumber noćna borba, vjerojatno ste doživjeli kako vaše okruženje utječe na kvalitetu vašeg sna i zauzvrat, kako vaša kvaliteta sna utječe na vaše fizičko i emocionalno blagostanje. "Spavanje pomaže u srcu, daje nam energiju za dan i puni naše mišiće i kognitivne funkcije", doktorand je rekao za spavanje i zdravstveni psiholog Joshua Tal, doktor znanosti za dobro+u objašnjenju građevnih blokova spavanja.

Postoji čitav niz razloga zbog kojih se možda borite da dobijete dobre zzzs, a nema jedinstvenog rješenja za nemir. "Svi su različiti", dr. Tal je rekao. "Za neke to može biti previše svjetla prije spavanja ili tijekom noći, drugi bi mogli čekati na novi madrac ili jastuk, a drugi previše vanjskih buka."

Međutim, jedna stvar je dosljedna: postavljanje vašeg sna je kritično--možete povećati njegov kvocijent udobnosti klasičnim, prozračnim i super mekim pamukom. Bez obzira na vaše druženje, postoji rješenje za spavanje (i pregršt ugodnih proizvoda) koje će otvoriti put dubljem opuštanju i slađim snovima.

Uzmite kviz da biste otkrili rješenje za spavanje koje je za vas.

Savršena temp

Dobro ste upoznali slučaj noćnog znoja, bez obzira na sezonu, ali odskakanje bez pahuljastih duveta jednostavno nije opcija. Umjesto da bacate poklopce, započnite priključivanjem retro ventilatora za povećani protok zraka i (bonus!) Malo bijele buke. Zamijenite svoje standardne jastuke za prirodno prozračne, super meke jastuke za jastuke i povucite neke pamučne čarape. Savjet: Nošenje laganih čarapa u krevet pomaže vašem tijelu termoregulirati, što u konačnici ohlađuje temperaturu jezgre, prema studiji iz 2018. godine.

Kupite Essentials Cool-Temp

Kupite sada Pottery Barn Vornado obožavatelj 109 USD Kupi sada Company ™ Jersey pleteni jastuci 39 dolara Kupi sada Bombas lagana čarapa od teladi 4-pack 72 dolara 72 dolara

Pozdrav, tama

Dr. Tal preporučuje spavanje u potpunoj tami za optimalni Shuteye, a vi ste spavali pod, ispod Jastuk veličine kralja ako vas nije znojio (i malo klaustrofobičnog). Nadogradite svoj prostor za spavanje s prozračnom pamučnom maskom za oči i teksturiranim zavjesama za zamračenje, te zalijepite noćnu svjetlost u kupaonici radi minimalnog poremećaja tijekom ponoćnih putovanja na toalet.

Kupite tamne Essentials

Kupite sada SERIECOZY AMBER NOĆ LIGHT $ 12 KUPITE sada sitne maske za oči 1 $ 16 Kupi sada Sunsmart Cotton Cuxain s BlackOut Linerom 40 dolara

Održavajući mir

To je 3 a.m., I proživljavate taj nespretni trenutak u svojoj srednjoškolskoj kafeteriji i razmišljate o najnovijim NASA -inim fotografijama ... opet. Kad biste samo mogli usporiti um, možda ćete moći pasti i zapravo boravak-zaspao. Sluggly ponderirani pokrivač može vam pomoći ublažiti vaš živčani sustav da ublaži osjećaj stresa i tjeskobe. Uparite ga s najružnijim pamučnim pidžama i nekoliko kapi ulja eukaliptusa na jastuku, zglobovima i čelu.

Trgovina smirivanjem osnovnih stvari

Kupi sada baloo ponderirani pokrivač 179 $ kupi sada j.Posada mekana gaza pidžama postavljena 90 dolara Kupi sada javna dobra eukaliptus esencijalno ulje 9 dolara

Buka, otkazana

U strahu ste (i pomalo sumnjivi) ljudi koji mogu zaspati usred konverzije, s televizorom ili slušajući glazbu. Vaše rješenje za spavanje? Jednostavno tišina. Pop u čepovi, odaberite između šake umirujućih zvukova na mašini za bijelu buku i uvucite se u hrskave pamučne plahte. Sve što ćete čuti je zemlja noda.

Kupujte Essentials tišine

Kupite sada Ohropax utikače od pamučnog uha 10 USD Kupi sada Hatch Rest Mini Sound Machine 40 USD Kupi sada Ralph Lauren Willa Floral List Set 70 USD

Vrhunska fotografija: Stocksy/Alina Hvostikova