Odmorite se lako zahvaljujući 3 pravila odobrena od kiropraktičara za odabir savršenog jastuka
Dr. Heller dodaje da vaš jastuk ne bi trebao biti previše gust ili previše mekan, samo vam se lijepo uklopi ispod glave. Njegova procjena? Pucajte na visinu od tri inča i pobrinite se da vam date glavu.
2. Oblik: Razmislite izvan pravokutnika
Jastuk koji ima prostor za vašu glavu, dok pružate vrat, podrška koja joj je potrebna je idealna. "Neki jastuci imaju malo dodatnog grebena koji ulazi da podupire stvarni vrat, ali tada možda rupa ili otvor gdje glava ima prostor, tako da je vaš vrat podržan ravno", kaže dr. Lefkowitz. Iako toplo preporučuje nabavu jastuka izrađenog po mjeri (poput jastuka tvrtke), dr. Lefkowitz također voli Pilto-Pedic zbog svog čvrstog grebena koji podržava vrat i mekog, memorijskog centra za memoriju da vam se glava potone. I dr. Heller predlaže jastuk u obliku slova V (poput ovog) jer vam pruža bunar i pojačava krivulju vrata.
3. Količina: s koliko jastuka trebate spavati?
Idealan broj jastuka za pravilno usklađivanje, molim vas-samo jedan. "Korištenje više od dva jastuka gura glavu naprijed i dovodi bradu prema prsima", kaže dr. Heller, napominjući da to ide protiv prirodne C-krivulje koju biste trebali pojačati i samo dodaje napetost u vrat.
A što je s onima koji više vole spavati sans bilo koji jastuci? Pa, to ovisi o vašem držanju, stvarno. "Podržavam to-kažem ljudima da koriste nulu ili jednu", kaže dr. Bolove. "Međutim, za neke ljude koji već imaju to držanje vrata, kad ležite na krevetu bez jastuka, glava možda neće biti na zemlji, jer je već naprijed."Dakle, krenite tom rutom samo ako je vrat u pravilnom poravnanju. Ali zaključiti: Upotrijebite jedan zaista sjajan jastuk koji podržava, a vi ste zlatni.
S koliko jastuka trebate spavati? Upita i odgovori. Sada naučite kako slušanje ružičaste buke može pomoći u snu. Osim toga, stručnjaci razbijaju važnost spavanja u mirovanju i kako se njih dvoje zapravo razlikuju.
