'Osveta za vrijeme odugovlačenja' kineski je izraz koji opisuje toliko našeg noćnog ponašanja

Oni koji su najviše rizični za takvo ponašanje, kaže Appleton, su sljedeći: "Roditelj ili skrbnik koji im nije imao trenutka pokušavajući se zaglaviti u 'ME VRIJEME' u dan; prenapučeni zaposlenik koji je u devota , ne mogu se prestati provjeravati njihovu e -poštu ili 'isključiti'; stresni student koji je imao više 'do dos -a' nego navijati ili društvene aktivnosti; par koji radi u različitim smjenama ili dugim satima pokušavajući popuniti prazan prostor ; oni koji imaju tjeskobu koji imaju mozak drže ih s 'što ako je' i ljudi koji žele pobjeći."

Koristim izraz "u riziku" jer se oba profesionalaca slažu da to nije zdravo ponašanje, jednostavno zato što je odgovarajući san od najveće važnosti za vaše mentalno zdravlje i ukupnu sposobnost funkcioniranja. (Ukraćivanje sna može dugoročno utjecati i na vaše fizičko zdravlje.)

Ako se nađete da se osvete za spavanje odgode, daramus preporučuje postavljanje nekih granica tijekom dana. Želiti kontrolu, slobodu i sposobnost da radite sve što želite u svom životu je zakonito i morate pronaći načine za rješavanje tih potreba prije sunca. "Pročitajte roman o pauzi za ručak na poslu. Češće pokupite pripremljenu hranu. Možda postavite jednu noć u tjednu da ostanete sami kad možete spavati malo kasnije i pokušati odvojiti više vremena za svoje potrebe u ostalim danima ", preporučuje se.

Appleton bi u međuvremenu ovaj savjet napravio korak dalje. "Uvijek kažem svojim klijentima Wellness želi izgraditi život iz kojeg ne želite pobjeći", kaže ona. Nema jednostavnih savjeta za to da se to dogodi, ali ako se osjećate kao da živite samo između, recimo, 8 p.m. I ponoć, vjerojatno trebate napraviti neke promjene u životu u vašem životu. Prebacivanje karijere (iako je, lakše rečeno nego učiniti u pandemiji), prihvaćanje ispunjavanja hobija, postavljanje boljih granica s radom i angažiranje skrbi o djeci (opet, lakše rečeno nego što je učinjeno u pandemiji) svi su primjeri poteza koje biste mogli učiniti da se povrati osjećaj kontrole u vašem svakodnevnom životu. Uostalom, ostati do 2 a.m. promatranje Forenzičke datoteke nije ni nužno živjeti, je li to?