Viđenje Coidd-19 adresirano i također nije adresirano u TV emisija
Evo zagonetke: za mnoge ljude gledanje omiljenog showa oblik je brige o sebi, a kad vas ta aktivnost više ne utješi, čini se da je pandemija ukrala drugu stvar. Pa, kako se bavite?
U osnovi, želite shvatiti je li vaš televizijski unos još uvijek hranjivi-a ako nije, razmislite o zabavi skrenite negdje drugdje za zabavu. Ako niste sigurni da li vas emisija postavlja ili ne, Warren savjetuje da u ovom trenutku slušate svoje tijelo. Više puta nego ne, vaše će fizičke reakcije otkriti bilo kakvu napetost koju biste mogli osjećati. Neki negativni odgovori na koje se paze su: "Stvari poput povećanog otkucaja srca, nemirnih nogu, osjećaja omamljavanja, hipervigilancije, zategnuća u prsima ili osjećaja leptira kad se prilagodite određenim programima", kaže Warren.
Također možete procijeniti kako nešto utječe na vas primjenom strategije mentalnog zdravlja nazvanu BDA, ili prije, za vrijeme i nakon. Psihoterapeut Jennifer Teplin, LCSW, često zadaci klijenata primjećujući kako društveni mediji utječu na njih tako što će ih pratiti raspoloženje prije nego što krenu na društvene medije, i nakon što se odjave. "Ista se teorija može primijeniti na show: primijetite kako se osjećate prije nego što gledate show, srednji show i izravno nakon", kaže Teplin. "Emisije su namijenjene unosu radosti ili zabave u naš život, a ne anksioznost ili briga. Dakle, ako emisija ne služi svojoj namjeri, dajte sebi predah i odaberite nešto novo za gledanje ili odabir druge aktivnosti koja vam donosi radost."
Kroz sve to, ne zaboravite vježbati svoju agenciju. Razlog zbog kojeg je ova pandemija toliko frustrirajuća borba, pa, sve-jest zato što nam je ostavila potpuni gubitak kontrole. Mi smo na milosti virusa i, na složeniji način, izbora drugih ljudi. Jedini način na koji možemo povratiti našu moć je donošenje proaktivnih odluka na pojedinačnoj razini, bilo da se radi o nošenju maske, ograničavanju društvenog kontakta ili ne putujući kući za praznike. I u ovoj situaciji isto možete učiniti i sa svojim mentalnim zdravljem: prihvatite da nemate kontrolu nad kako je napisana vaša omiljena emisija, ali znajte da vi čini imaju kontrolu nad daljinskim upravljačem.
"Ključ za pamćenje je da ne postoji pravi način da se obraćamo ili zanemarimo Covid, a iako se možda ne slažemo s postupcima određenih emisija, to je naš izbor da li nastavimo gledati", kaže Teplin.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
